القعـقاع
26 Oct 2002, 06:25 PM
استعمال العقل أو الجسد بطريقة سيئة
يمكن أن يكون التعب المتواصل أول أعراض مرض ما. ولكن في أكثر الأحيان يرجع سبب الشعور بالارتخاء إلى استعمال العقل أو الجسد بطريقة سيئة.
ماذا تفعل إذا كنت ضحية للتعب المتواصل؟ أول خطوة هي خضوعك لفحص طبي شامل، إذ يريد الطبيب أستبعاد أية عوامل جسدية أدت إلى تعبك. أما الفحص فيضم تزويد الطبيب بتاريخ طبي شامل، وبنموذج تناول الطعام والنوم، وبالأمراض السابقة بالإضافة إلى فحص جسدي شامل.
نجد أن نسبة 80% من الأشخاص الذين يعانون من التعب المتواصل لا يشكون من أي علة جسدية. إذاً يجب أخذ العوامل التي تحيط بهم بالاعتبار، هل تعمل أو تسكن في منطقة تعج بالضجة مثلاً؟ هل تدخن بكثرة؟
يتوصل الشخص أخيراً إلى أن التعب ناتج عن تعب الأعصاب، "فإذاً يوجد خطب ما بعواطف الشخص. يمكن أن يكون الضجر هو السبب. يقول البعض: "لقد مللت من وظيفتي ". ولكن في الحقيقة هم يقولون: "لقد تعبت من وظيفتي". حاول تغيير وظيفتك إذا تمكنت. فالأشخاص الذين يعملون بوظائف يحبونها قليلاً ما يتشكون من التعب. كان أحد العاملين في أحد البنوك يشكو من التعب في كل صباح قبل الذهاب إلى عمله. كانت عضلاته تشده إلى الأمام وفي نفس الوقت تدفعه إلى الوراء، كأنه محرك سيارة يعمل في سرعته القصوى والفرامل مشدود. وقد أدى ذلك إلى إرهاقه.
تتشكى الكثير من النساء من التعب ولذلك عليهن النظر عميقاً لدى نظام حياتهن للبحث عن السبب: لم تعد النساء اليوم تكتفين بدورهن التقليدي. وتعتقد بعضهن أن دورهن كأمهات وكزوجات لا يؤمن لهن الاكتفاء الذي يردن. فهن بحاجة إلى تطوير أنفسهن في مجالات أخرى. تنغمس بعض منهن عادة في مشاريع متنوعة تتركهن عصبيات، محبطات ومتعبات.
يجب على الأشخاص المتعبين النظر ملياً إلى نظامهم اليومي، وكيفية إمضاء وقتهم والنشاطات التي يقومون بها. إذا وجدوا أنهم يقومون بأشياء لا يهتمون بها عليهم البحث عن السبب وراء ذلك.
هذه بعض القوانين العامة لتجنب التعب:
_ قم بعمل واحد في وقت واحد. وقبل البدء بعمل ما تأكد أن لديك الوقت الكافي لإنهائه والتمتع بالشعور بالاكتفاء الذي يمنحك إياه. إذا كنت معتاداً على الانتقال من عمل غير منتهي إلى آخر يمكنك أن تتعرض إلى الشعور بعدم قدرتك على إنجاز أي شيء.
_ حاول أن تعمل بروية وهدوء من غير أن تتعرض إلى التوتر الذي يكتنفك إذا عملت بسرعة أو إذا انهمكت بعدة أشياء في وقت واحد.
_ على كل منا القيام بأعمال لا يحبها، لا تؤجلها. قم بها فوراً. فمجرد التفكير بها يتعبك.
_ نظم أعمالك اليومية بطريقة تقدر فيها أن تتطلع بشوق إلى القيام بالعمل الذي تحبه.
_ حاول الانشغال بهواية تحبها فهي تريحك وتصرفك عما يشغلك.
لا تعتقد أنك إذا شعرت بالتعب ستحتاج إلى قسط أكبر من الراحة، وخصوصاً إذا لم تكن تشكو من أي مرض جسدي.
تقبلو تحياتي
منقول
يمكن أن يكون التعب المتواصل أول أعراض مرض ما. ولكن في أكثر الأحيان يرجع سبب الشعور بالارتخاء إلى استعمال العقل أو الجسد بطريقة سيئة.
ماذا تفعل إذا كنت ضحية للتعب المتواصل؟ أول خطوة هي خضوعك لفحص طبي شامل، إذ يريد الطبيب أستبعاد أية عوامل جسدية أدت إلى تعبك. أما الفحص فيضم تزويد الطبيب بتاريخ طبي شامل، وبنموذج تناول الطعام والنوم، وبالأمراض السابقة بالإضافة إلى فحص جسدي شامل.
نجد أن نسبة 80% من الأشخاص الذين يعانون من التعب المتواصل لا يشكون من أي علة جسدية. إذاً يجب أخذ العوامل التي تحيط بهم بالاعتبار، هل تعمل أو تسكن في منطقة تعج بالضجة مثلاً؟ هل تدخن بكثرة؟
يتوصل الشخص أخيراً إلى أن التعب ناتج عن تعب الأعصاب، "فإذاً يوجد خطب ما بعواطف الشخص. يمكن أن يكون الضجر هو السبب. يقول البعض: "لقد مللت من وظيفتي ". ولكن في الحقيقة هم يقولون: "لقد تعبت من وظيفتي". حاول تغيير وظيفتك إذا تمكنت. فالأشخاص الذين يعملون بوظائف يحبونها قليلاً ما يتشكون من التعب. كان أحد العاملين في أحد البنوك يشكو من التعب في كل صباح قبل الذهاب إلى عمله. كانت عضلاته تشده إلى الأمام وفي نفس الوقت تدفعه إلى الوراء، كأنه محرك سيارة يعمل في سرعته القصوى والفرامل مشدود. وقد أدى ذلك إلى إرهاقه.
تتشكى الكثير من النساء من التعب ولذلك عليهن النظر عميقاً لدى نظام حياتهن للبحث عن السبب: لم تعد النساء اليوم تكتفين بدورهن التقليدي. وتعتقد بعضهن أن دورهن كأمهات وكزوجات لا يؤمن لهن الاكتفاء الذي يردن. فهن بحاجة إلى تطوير أنفسهن في مجالات أخرى. تنغمس بعض منهن عادة في مشاريع متنوعة تتركهن عصبيات، محبطات ومتعبات.
يجب على الأشخاص المتعبين النظر ملياً إلى نظامهم اليومي، وكيفية إمضاء وقتهم والنشاطات التي يقومون بها. إذا وجدوا أنهم يقومون بأشياء لا يهتمون بها عليهم البحث عن السبب وراء ذلك.
هذه بعض القوانين العامة لتجنب التعب:
_ قم بعمل واحد في وقت واحد. وقبل البدء بعمل ما تأكد أن لديك الوقت الكافي لإنهائه والتمتع بالشعور بالاكتفاء الذي يمنحك إياه. إذا كنت معتاداً على الانتقال من عمل غير منتهي إلى آخر يمكنك أن تتعرض إلى الشعور بعدم قدرتك على إنجاز أي شيء.
_ حاول أن تعمل بروية وهدوء من غير أن تتعرض إلى التوتر الذي يكتنفك إذا عملت بسرعة أو إذا انهمكت بعدة أشياء في وقت واحد.
_ على كل منا القيام بأعمال لا يحبها، لا تؤجلها. قم بها فوراً. فمجرد التفكير بها يتعبك.
_ نظم أعمالك اليومية بطريقة تقدر فيها أن تتطلع بشوق إلى القيام بالعمل الذي تحبه.
_ حاول الانشغال بهواية تحبها فهي تريحك وتصرفك عما يشغلك.
لا تعتقد أنك إذا شعرت بالتعب ستحتاج إلى قسط أكبر من الراحة، وخصوصاً إذا لم تكن تشكو من أي مرض جسدي.
تقبلو تحياتي
منقول