المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : النوم .............



زهرة الأوركيد
21 Jun 2003, 01:34 AM
أخترت لكم.........


جمع الدكتور حسان شمسي باشا في كتابه معلومات قيمة وهامة حول ماهية النوم وأنواعه والوظائف الصحية التي يقدمها للعضوية، نقتطف منها ما يحتاجه القارئ لفهم هذا الحدث الهام في حياته، رابطاً إياه مع الآية الكونية العظمى في تعاقب الليل والنهار،نعمة بعد نعمة، مذكراً بقوله تعالى: ] وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها [.

فما هو النوم:

النوم حالة طبيعية متكررة يتوقف فيها الكائن الحي عن اليقظة وتصبح حواسه معزولة نسبياً عمَّا يحيط بها من أحداث.

يقول الدكتور شابيرو : من الغريب حقاً أننا لا نعلم إلا القليل جداً عن وظيفة نشاط جسمي نقضي فيه ثلث عمرنا ويرجح أن وظيفته الرئيسية إعطاء الجسم الوقت الكافي ليستعيد قواه، والحقيقة أن الذين ينامون نوماً كافياً وعميقاً هم أكثر نشاطاً أثناء النهار. وينام الإنسان لفترات أطول في مراحل الحياة التي تتميز بسرعة النمو كمرحلة الطفولة والمراهقة، كما يحتاج الإنسان لفترة نوم أطول أثناء المرض.

ويقول كل من ف.كريك وج.متشيسون أن النوم ضروري لكي ينسى الدماغ بعض الأفكار التي يجدها متطفلة، وأنه لو لم يحدث ذلك لشحن الدماغ بذكريات لا تطاق، ولأدى ذلك إلى الهلاوس والهذيان في يقظته.



ويربط البرفسور ك.إيفانس بين الدماغ والحاسب الآلي (الكمبيوتر) فالحاسب بعد استعماله طويلاً يحتاج إلى فترة من الزمن لا يشحن فيها بأي معلومات يقوم أثناءها بعملية إعادة البرمجة. وهكذا فإن الدماغ يقوم خلال النوم بتصفية حساباته والتخلص من المعلومات غير الملائمة، ويعتقد عالم النفس مورتون شاتزمان أن إحدى وظائف النوم الهامة هي حل المشكلات والمعضلات، فكثير من العلماء يجد الحلول لمشكلة أعضلت عليه خلال النوم.

ويؤكد العلماء أن للنوم الهادئ وظيفة مصححة ومرممة وشافية للدماغ إلا أننا لا نعلم طبيعة النوم هذه،أما النوم الحالم فيلعب دوراً مجدِّداً وأساسياً يمكن الدماغ من القيام بوظائفه على أكمل وجه أثناء اليقظة.

وللنوم نوعان:

آ- النوم الهادئ (التقليدي) ويشكل الجزء الأعظم من النوم وتكون أمواج الدماغ الكهربائية فيه أبطأ وأكثر عمقاً مما هي عليه في اليقظة، ويتباطأ نشاط الدماغ وعمليات الاستقلاب في البدن إلى أدنى مستوى لها، وينخفض الضغط ويتباطأ القلب وترتخي العضلات، ويمر الإنسان فيه بأربع مراحل:

أولاها النعاس ثم دور النوم الخفيف ثم دور النوم العميق وهو النوم المريح حقيقة، ثم دور الأمواج البطيئة حيث تصل سعة أمواج الدماغ الكهربائية إلى أقصى ارتفاع لها مع بطئها الشديد.

وتتابع مراحل النوم الهادئ الأربعة واحدة تلو الأخرى، وبعد تسعين دقيقة يدخل المريء ولفترة وجيزة في نوع آخر من النوم هو النوم الحالم، وتلخص دائرة المعارف البريطانية وظيفة النوم الهادئ بأنه النوم الذي يعطي الراحة والسكينة للجسم وتعويضه ما خسره في يقظته وترميم ما بلي منه وخرب، إذ يزداد أثناءه إفراز هرمون النمو وإنتاج البروتين.

ب_ النوم الحالم (المتناقض) ويتميز بحدوث حركة العين السريعة وتشبه أمواج الدماغ فيها تلك التي نجدها في اليقظة، وترتفع حرارة الدماغ ويزداد جريان الدم فيه والنعوظ عند الرجال، وكثيراً ما حل العباقرة مشاكلهم الفكرية أثناء هذا النوع من النوم. يقول ابن سينا: " ومهما أخذني أدنى نوم كنت أرى المسائل بأعيانها في نومي واتضح لي الكثير من المسائل ".

والإنسان يمر في كل 90 دقيقة تقريباً بأدوار يتكرر فيها كلا النوعين من النوم.

التبدلات الوظيفية للجسم خلال النوم:

تنخفض أثناء النوم حرارة البدن لأن الدم ينقص توارده إلى العضلات وانتشاره في الجلد، كما يزداد التعرق، لذا فالجو الحار الرطب يؤرق النائم، ومن ثم فمن الخطأ الجسيم أثناء النوم تشغيل المراوح الكهربائية لأن تيار الهواء البارد يسبب له مع غزارة عرقه العديد من التناذرات المرضية.

والنوم يعتبر من وجهة النظر الطبية فترة راحة للبدن لأن جملة وظائف الأعضاء تبطؤ فيه فيقل النبض ويبطؤ التنفس وينخفض الضغط ويقل استهلاك الأوكسجين في العضلات مما يتيح نوعاً من الوقاية ضد أمراض القلب والشرايين.

ويقل أثناء النوم تكون الفضلات وحتى يستطيع البدن التخلص من فضلاته التي تراكمت أثناء النهار، كما يقل إدرار البول وإفراز اللعاب.

وترتخي العضلات أثناء النوم مع وجود تحرك تلقائي في الأطراف في أوقات معينة لتقليب الجسم بصرف النظر عن عمق النوم وشفافيته، وتتعطل نسبياً كافة الحواس عدا حاسة السمع فإنها تبقى عاملة مع خفة الاستجابة للأصوات لذا فالصوت العالي يوقظ النائم، وما الضرب على آذان أهل الكهف إلا لمنع وصول الأصوات من الوصول إليهم لئلا يستيقظوا حتى يصلوا أجلهم المحدد.

ونجد في النوم أمناً وأماناً من القلق والخوف لذا فقد غشى الله جنود المسلمين بالنعاس آمنة لهم في غزوة بدر، وربط على قلوبهم ليبعد عنهم القلق والخوف وقد كانوا قلة أمام أعدائهم، قال تعالى: ] إذ يغشيكم النعاس أمنة منه [.

كم نحتاج من النوم:

قد تكون الإجابة عن هذا السؤال مستحيلة كما ترى دائرة المعارف البريطانية، لكننا نعلم أن هناك فوارق بين الناس في مدة النوم التي يحتاجونها، فمعظم البالغين ينامون من 6_9 ساعات في اليوم، أما المولودون حديثاً من الرضع فينامون حوالي 16 ساعة، وتنخفض هذه المدة مع نهاية السنة الأولى، ومع نهاية السنة الثانية فإن مدة النوم تصبح من 9_12 ساعة، وتنخفض عند الشيوخ لتصل إلى 6 ساعات فقط.

وذكر بعض الباحثين أننا نمر كل 27 أو 28 يوماً بيومين أو ثلاثة تقل حاجتنا إلى النوم فيها، ويبدو أن ذلك له علاقة بدورة القمر حيث تقل حاجة الإنسان إلى النوم في الليالي التي يكون القمر فيها بدراً.

كما تختلف حاجة الإنسان إلى النوم من وقت لآخر، فالبدن يحتاج إلى نوم أطول بعد القيام بأعمال جسدية شاقة أو أعمال ذهنية كبيرة، وفي حالة الاكتئاب، وتقل الحاجة إلى النوم عندما يكون الإنسان سعيداً هانئاً لا يشغل باله شيء، أو وهو منغمس في أعمال يستمتع بها.

الحرمان من النوم:

النوم حاجة ضرورية حيوية لكل من الإنسان والحيوان، وتدل تجارب أجريت على الكلاب، أن الحيوان لا يمكن أن يعيش بلا نوم، فقد أعطيت مجموعة كاملة من الكلاب غذاءها بالكامل وحرمت من النوم، في حين حرمت مجموعة أخرى من الغذاء وتركت لتنام، فماتت الكلاب التي حرمت من النوم بعد خمسة أيام، أما الكلاب التي حرمت من الغذاء وتركت لتنام فقد قاومت الجوع أكثر من 20 يوماً.

ويؤكد العالم ديكسون أن الحرمان من النوم يقتل الإنسان بسرعة أكبر من الجوع، وأن الحرمان من النوم لفترة محدودة يؤدي إلى التعب وفقد القدرة على التركيز واضطراب في المزاج ونظم القلب وتخطيط الدماغ، أما إذا تجاوزت فترة الحرمان أسبوعاً واحداً فقد يصاب الشخص بالهلاوس والهذيان، وقد ثبت أن معظم حوادث السيارات تقع في الوقت الذي ينبغي أن يكون فيه السائق في أعمق فترات النوم.

القيلولة:

عن أنس بن مالك t أن النبي r قال: " قيلوا فإن الشياطين لا تقيل .

وعن عكرمة عن ابن عباس رضي الله عنهما أن النبي r قال: "استعينوا بطعام السحر على الصيام وبقيلولة النهار على قيام الليل " .

والقيلولة كما جاء في لسان العرب هي نومة في منتصف النهار، والمقيل: الموضع، وقال الأزهري أن القيلولة والمقيل عند العرب الاستراحة نصف النهار وإن لم يكن معه نوم، وقال المناوي في فيض القدير: " وعمل السلف والخلف على أن القيلولة مطلوبة لإعانتها على قيام الليل ".

وقال الغزالي في الإحياء: " وإنما تطلب القيلولة لمن يقوم الليل ويسهر في الخير فإن فيها معونة على التهجد، كما أن السحور معونة على صيام النهار. فالقيلولة من غير قيام الليل كالسحور من غير صيام النهار ".

ويقول عالم النفس الفرنسي جورج دوفرو :قد تكون الراحة النهارية، بنوم أو بغير نوم ضرورية للتكيف مع النشاط المبذول أثناء العمل، وتتماشى مع إيقاع دورة الأيام في تعاقب بين مراحل الفعل والانفعال التي نجدها في النوم. فالقيلولة ليست شذوذاً عن القاعدة، ويبدو أنها تلبي حاجة جسدية تنكرها علينا القيود الاجتماعية.

النوم كما تحدث عنه كتب الطب النبوي:

يقول العلامة ابن قيم الجوزية : " النوم حالة للبدن يتبعها غور الحرارة الغريزية والقوى إلى باطن البدن … وللنوم فائدتان جليلتان: إحداهما سكون الجوارح وراحتها مما يعرض لها من التعب، والثانية هضم الغذاء ونضج الأخلاط لأن الحرارة الغريزية تغور في وقت النوم إلى باطن البدن فتعين على ذلك أن يبرد ظاهره فيحتاج النائم إلى فضل دثار … وأنفع النوم أن ينام على الشق الأيمن ليستقر الطعام بهذه الهيئة في المعدة استقراراً حسناً، وكثرة النوم على الجانب الأيسر مضر بالقلب بسبب ميل الأعضاء إليه فتنصب إليه المواد. وأردأ النوم على الظهر، ولا يضر الاستلقاء عليه للراحة من غير نوم، وأردأ منه أن ينام منبطحاً على وجهه.. والنوم في الشمس يثير الداء الدفين، ونوم الإنسان بعضه في الشمس وبعضه في الظل رديء ".

…" ومن تدبّر نومه ويقظته صلى الله عليه وسلم وجده أعدل نوم وأنفعه للبدن، فإنه كان ينام أول الليل ويستيقظ في أول النصف الثاني، فيقوم ويستاك ويتوضأ ويصلي ما كتب الله له، فيأخذ البدن والأعضاء والقوى حظها من النوم والراحة ومن الرياضة مع وفور الأجر وهذا غاية صلاح القلب والبدن. ولم يكن يأخذ من النوم فوق القدر المحتاج إليه، ولا يمنع نفسه من القدر المحتاج إليه، فينام إذا دعته الحاجة إلى النوم على شقه الأيمن، ذاكراً الله تعالى حتى تغلبه عيناه، غير ممتلئ البدن من الطعام والشراب، وكان له ضجاع من أدم حشوه ليف وكان يضطجع على الوسادة ويضع يده تحت خده ".

تحياتي
زهرة الأوركيد

الحلوه أم قصه
21 Jun 2003, 07:13 PM
مشكووووووووووره:) اختي زهره الاوركيد
موضوع جميل ومفيد:D:D

زهرة الأوركيد
22 Jun 2003, 01:42 AM
أهلين بالحلوه

ويسلمو ع المرور والرد
وانشاء الله تنامي كويس الليله:D

هرطمان
22 Jun 2003, 02:01 AM
موضوع حلو يا زهره
ولاكن عندي سؤال ياليت بمتناولك الاجابه عليه
نكاد نتفق على ان نوم الليل افضل من نوم النهار لاكن هل هناك نسبه لاني اسمع بعضهم يقول ساعة بالليل عن ثلاث ساعات بالنهار او ساعتين
وش رايك
وسؤال ثاني الله لايهينك لو اغلقت الستاره وخليت الغرفه مظلمه كانها بالليل هل النوم بهاذه الطريق بالنهار يساوي النوم بالليل


هالسؤالين من حالي عشر سنين يدورن براسي بدون جواب شافي
ومشكوره اختي زهره الاوركيد

زهرة الأوركيد
22 Jun 2003, 02:09 AM
أهلين بالأخ الغالي

خليني أدور ف كتبي وأرد لك باللي يريحك إنشاء الله
تعرف الإمتحانات بتخلينا نمسح معلومه ونعبي الثانيه مكانها:)


تحياتي لك

المزيونه
22 Jun 2003, 03:12 PM
ما شاء الله عليك اختي زهرة الاوركيد
نشاط ومشاركات ممتازه
ربي يسلمك ويخليكي لنا اخت عزيزه وتمدينا بالمعلومات المفيده:k:

زهرة الأوركيد
22 Jun 2003, 04:09 PM
أختي الغالية المزيونه
يااااااااارب يخليكي لينا وتطلطلي ع مواضيعنا

يسلمو ع المرور والرد


أستاذ هرطمان

استنا علي شوي كمان يومين:D

دمعة
22 Jun 2003, 05:01 PM
هلا زهر شكرااااااا

على الموضوع المفيد

والله لا يحرمنا من مشاركاتك الحلوه

تحياتى:^

زهرة الأوركيد
23 Jun 2003, 01:00 AM
ياأهلا وسهلا فيكي دمعه
ويسلمو ع المرور والرد

زهرة الأوركيد
23 Jun 2003, 02:37 AM
الأخ هرطمان

لقيت إجابه لسؤالك

النوم بالنهار مابيساوي النوم بالليل لأنو

في بالنهار ضوضاء وصخب وينتج عن الضوضاء العالية حتى لو كانت متقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق.
ويمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف. بس حتى لو عملت كذا مابيساوي النوم بالليل;)

كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم. لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً.
ولو طفيت النور وضبطت الستاير حتلاقي نتيجه أفضل للنوم بس بتضل مابتساوي نوم الليل ;)

لأنو سبحان الله العالم بكل مابيناسبنا خصص الليل للنوم والنهار للحركه والنشاط
فساعة الجسم الفيسيولوجية والسيكولوجية بتختلف من الليل للنهار
وكمان درجة حرارة الجسم والدم وسرعة حركته تختلف ,,,
يعني باختصار
بلاش تكذب ع نفسك وتبدل بين الليل والنهار:D:D


------>>> هذه الإجابة حصلت عليها من الدكتوره هدى الحسين,, كلية الطب

وتمنياتي لك بنوم هااااادئ وعميق
بس ماتنسى تدعي لي

تحياتي
زهرة الأوركيد

رفحاوي
23 Jun 2003, 12:21 PM
صراحة شفت لي ملاحظات فاضطريت اني اعلق مشكورا ...


الرسالة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الأوركيد

فساعة الجسم الفيسيولوجية والسيكولوجية بتختلف من الليل للنهار


الاخت / ام اوركيد ... لو اكتفيتي بهالجملة كان افضل خاصة وان كلامك غير منظم وصراحة يذكرني بشرح دكاترة ايام الشباب.

نصيحة لك مستقبلا ... اذا سالك احد سؤال زي سؤال الاخ / هرطمان الغالي وما عرفتي الاجابة ادخلي عامل الفلسفة والذي يتوفر لدى النساء بنسبة عالية ... فردي زي ردك هذا ساعة الجسم الفسيولوجية والسيكولوجية ... وخلي هرطمان الغالي يحوس بين هالساعات .

زهرة الأوركيد
23 Jun 2003, 01:00 PM
:rolleyes::rolleyes::rolleyes::D

زهرة الأوركيد
23 Jun 2003, 03:48 PM
,,,,مشكورا

لما بنقول الساعة الفسيولوجيه ( الجسمية) بنعني حاجة الجسم للأكل والشرب والنوم والحركة ودي بتتغير من شخص لشخص ومن يوم ليوم ومن الصبح للمساء
والساعة السيكولوجية ( النفسية) بنعني حاجة الشخص للحب والحنان والكلام والسمر و و و ,, ودي بتتغير من شخص لشخص ومن حاله نفسية لحالة تانيه ,,
وسميناها ساعات لأنهم يجوا ف فترات ولحظات

يااااريت ماتتوهوش ف الساعات:D
ومعليش أصلي مبعرفش أضبط الكلام:D
تحياتي
زهرة الأوركيد

رفحاوي
23 Jun 2003, 07:25 PM
اختي / زهرة الاوركيد

خلاص اختي ما راح اسالك عن الساعات ... لكن ابي اقول لك موقف وبعدها ابي اطلب طلب ... قبل 3 سنوات طلعنا للثمامة ( صحراء خارج الرياض ) ويوم وقفنا السيارات نزلت الساعة وحطيتها في درج السيارة ونسيتها كم يوم وبعد ما تذكرتها دورتها وما لقيتها ... انتهى الموقف وجاء وقت الطلب ... اريد ساعة .

زهرة الأوركيد
23 Jun 2003, 09:27 PM
بس كده ,,,,
حضرتك تطلب طلب :)

اتفضل:D

رفحاوي
24 Jun 2003, 01:07 AM
الاخت / زهرة اوركيد ...

ذكرتني هديتك بساعة ( منبه ) كانت معي اول ما دخلت الجامعة ... كنت ساكن بسكن الجامعة وكان ساكن معي واحد الله يذكره بالخير من اهل الجنوب ... وكانت تسبب له ازعاج وهي فعلا ازعاج بس ما كنت احس ... بعدها ذهبنا للسوق وووداني عند محل ساعات وقال لي شوف لك ساعة زي ساعات الناس ... اشتريت ساعة اخف صوت ومع مرور الزمن بدا يصير عندي حس ... لكن ما كنت اقوم من اول مرة .

اختي ... طولت عشان اكتب هالتعليق لاني ادور الكلمات اللي تناسبك وهذا بالتالي يؤثر تاثيرا مباشرا وغير مباشر على الموهبة الكتابية المندفنة تحت مخيلتي الفضفاضة .

هرطمان
24 Jun 2003, 01:29 AM
الاخت زهره
لا اعرف كيف اشكرك
ولو انه ما توصلنا لاعدد او نسبه محدده للمساواه بين الليل والنهار وهاذي لوحدها فايده قيمه
اما الضوضاء البيضاء فهاذي عاد حلوه
يمكن رفحاوي يخبر لا رحنا نروي وشغلنا الماطور ودقينا اللطمه نغفي ولا ندري عن الدنيا :D ترينا بضوضاء بيضاء

والساعات الفسيولجيه والثانيه يوم قريت الموضوع تدروخت وما فهمت لاكن رفحاوي سال وانا استفدت

اخوي رفحاوي طلعت زهره ماهي سهله :cool:
وتراها الصوره تقول وش هالساعة المبروكه (الخراشه) الي ورطتني :p


اختي زهره الاوركيد الله يعطيك العافيه وينجحك

زهرة الأوركيد
24 Jun 2003, 01:50 AM
أخ رفحاوي بشكرك من قلبي:)

أخ هرطمان
ايه دا أنا شامه ريحة مسخره,,, يابني أنا ف كلية الطب وعلى وش تخرج
:D

بس لذيذه تعليقاتكوا ولو أني مش بفهمها كلها:rolleyes:

هرطمان
24 Jun 2003, 02:08 AM
زهره خليتيني احتار ومش عرف اختار
المسخره فين

بالنسبه لك ول موضوعك ماعليه كلام وحاشا
واقول طلعت ماهي سهله لاني حسيت انك فاهمه شوي

توضيح
وعندنا نقول للواحد اذا جاء هاذي الساعه المبروكه هاذا اذا نغليه
واذا غثنا نقول هاذاي الساعه (الخراشه) المنبه
عاد انتي حطيتي صوره ساعه فحبيت امزح مع رفحاوي واقول افهم الصوره ترمز الى انكم غثيتوني
طبعا مزح محبيبي رفحاوي لانه بيفهمها
اما سالفة الضوضا البيضا هاذي يطول شرحها وماراح تفهميها لانها مشفره

وسلملم

عاشقة الجهاد
25 Jun 2003, 01:38 AM
طبيبة المستقبل
زهرتي

جزيت خيرا وبارك الله فيك
إضافة لطيفة إلى معلوماتنا الضئيلة

دمت لي
عاشقة الجهاد

الحلوه أم قصه
28 Jun 2003, 11:07 PM
مشكوره أختي على الموضوع تحياتي لك:)

رفحاوي
29 Jun 2003, 12:40 AM
الحلوة ام قصة ..

شكرتي اختنا الفاضلة / زهرة الاوركيد على موضوعها هذا ورجعتي وشكرتيها هالحين !!! ...اعتقد انك مسوية كوبي وبيست وهاتك توزيع على المواضيع .

اختنا الفاضلة / زهرة الاوركيد ...

تشكرك ام قصة وتهديك تحياتها لك.

زهرة الأوركيد
02 Jul 2003, 02:13 AM
عاشقة الجهاد .......أستاذتنا

ياااارب يخليك ع المرور والرد

البنوته الحلوه
ياأهلا وسهلا فيكي ويااااارب يخليكي


أخ رفحاوي
ايه مالك جرى لك ايه
ايه المشكلة لما الحلوة بتشكرني مرتين مش يمكن أنا بستحق الشكر:p

طب بص
أنا حقولك حاجة

أنا بشكرك مرة تانيه ع المرور والرد :p
ويارب يخليك