شمرية رفحاء
08 Mar 2009, 07:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
من أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلهاومنها الظهر الذي إذاضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن
وخير رياضه لحسن القوام تتمثل بسحب البطن إلى الداخل بكل وقت وفي أي مكان فهذه الطريقه تحسن من قوام الجسم
أيضآ الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره لمدة 15دقيقه كل يوم تشد الظهر والبطن معآ
مع تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لأن ذلك يضعف عضلات البطن 000000000000هذا ودمتم
من أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلهاومنها الظهر الذي إذاضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن
وخير رياضه لحسن القوام تتمثل بسحب البطن إلى الداخل بكل وقت وفي أي مكان فهذه الطريقه تحسن من قوام الجسم
أيضآ الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره لمدة 15دقيقه كل يوم تشد الظهر والبطن معآ
مع تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لأن ذلك يضعف عضلات البطن 000000000000هذا ودمتم