المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ][ سمك بالخضار ][


شمـــاليه
15 Sep 2009, 07:24 AM
بسم الله..


http://img.naseej.com/images/News/world/311636_234m.JPG



استريحي قليلا من السمك المشوي والمقلي وجربي هذا الطبق الصحي من السمك المطبوخ مع الخضار والذي يحتوي على قيم غذائية عالية وسعرات حرارية أقل.

المقادير:

* نصف كيلو من السمك الفيليه
* ربع كيلو جزر
* كرفس
* بصلة كبيرة
* ليتر من الماء
* ملح وفلفل
* زيت زيتون

طريقة التحضير:


1. نقطع الجزر والكرفس والبصل، ثم نضعها على النار مع إضافة الماء.
2. نضيف السمك مع قليل من زيت الزيتون والملح والفلفل.
3. نتركه على النار حتى ينضج السمك من الجهتين.
4. يقدم مع صلصة الطماطم أو صوص الفلفل الحار والأرز الأبيض.


منقول
ابونايف
15 Sep 2009, 10:48 PM
مشكوره مشرفتنا على النقل ...


ضد السمكـ بجميع انواعه لكن حبيت اشاركـ ...
فديتها رفحاء
15 Sep 2009, 10:53 PM
يسلمووووو شماليه وربي شهيتيني بالسمك
ريوف رفحاء
16 Sep 2009, 02:19 AM
مشكورة شمالية وبارك الله فيكي
وانا مع ابونايف
ضد السمك
تقبلي مروري
ريوووووووووووووووفة
شمـــاليه
18 Sep 2009, 11:12 AM
لا حرام عليك ابو نايف الا السمك
يعطيك العافيه ولاهنت
شمـــاليه
18 Sep 2009, 11:13 AM
حياتس فديتها رفحاء مشكوره ع المرور
شمـــاليه
18 Sep 2009, 11:14 AM
ريوفه حرام عليتس احسن شي الاكل البحري
حياتس وبياتس لاهنتي
عروووبة
24 Sep 2009, 07:56 AM
يسلمووووووو ديااااتك شمالية
على النقل

<<< تمووووت بالسمك
شمـــاليه
24 Sep 2009, 08:13 AM
يامرحبا عروبه اجل لقيت لي خويه
ياملا العافيه على المرور وقصم نورتي :shy
مـــلاك الــروح
24 Sep 2009, 08:53 AM
يسلمووووو شماليه
شمـــاليه
24 Sep 2009, 09:42 AM
يسلمووووو شماليه

العفوووو حياتس وبياتس
بنت السعودية
04 Oct 2009, 11:48 PM
مع السمك بجميع انواعه

يسلمو اختي بارك الله فيك

http://www.laro7ak.com/uploads/a75ac12wq.jpg