المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اعتني بعينيك



kermalk
10 Feb 2010, 09:46 PM
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

السحيمان
10 Feb 2010, 09:48 PM
يعطيك الله الف عافيه علي الموضوع ...
والنصائح اكثر من رائعه

تقبل تحيات دحووومي

kermalk
10 Feb 2010, 09:59 PM
يعطيك الله الف عافيه علي الموضوع ...
والنصائح اكثر من رائعه

تقبل تحيات دحووومي


الله يعافيك ويحييك وهلا بك

ريوف رفحاء
11 Feb 2010, 01:55 PM
يسسلمووووووووووووووووو

تربوي
11 Feb 2010, 02:09 PM
يعطيكـ العافية كرمالكـ ...

عودآ حميدآ ..

عز الخوي
11 Feb 2010, 07:00 PM
يسلموووووووووووووو
اخوي كرمالك

ولد الحفر
11 Feb 2010, 08:30 PM
مشكور اخوي كرمااالك

عروووبة
13 Feb 2010, 08:54 AM
يملا العافية اخوي كرمالك
كم الامض بعيوني
اترنى مجهدتهم حيل

ربي يوفقك

زمزم
14 Feb 2010, 07:13 PM
مشكور ,
معلومة جديدة !

بيلسان
14 Feb 2010, 09:42 PM
يعطيييييييييييك العافييييييييييه ،،، معلومه حلوه ،،،،،<< جربتها على طوووووووول ^_^