ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

[الدب الداشر]

الريجـــــــــيـــــــــم

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


=====================================
ولأحد يسألني عن التجربه فأنا لي ريجيمي الخاااص
لأني وبصررااحه في هذه الإجاازه منذ بدايتهاا ازددت 14 كيلووو
تحياتي

الضعيف الداشرر (مستقبلا" ):I

[أنيس]

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10

يا ليت انه صحيح !

[شوووووووق]

ههههههههههههههههاااي دب



اول نشوف النتيجه عليك:p

اجل بنردد


ياليييييييييييييييييييييييييييل


انيس ماخبري الا السكري اول ميجي الواحد يفقد وزن اكثر من كذا بسملله عليك وعلى القراء:D


اشوووووون انا اضعف بشوي من دب به امل اضعف;)

[أنيس]

انا يا شويقه ( تصغير شوق = في اللغة العربية )

اقول لو اعمل رجيم كان اختفي لأني ضعيّف ماني مثلك

تقولين نشوف النتيجة عليك !

لا والله انت الدبه

والنهار لا يحتاج لدليل ، صح ؟

[شوووووووق]

صوووووووووووووووح


ياونيس تصغير لا انيس خخخخخخخخخ


ونسك الله بطاعته وللمعلوميه بعد رجيمه المخرف هذا منذو ابتدأت بتطبيقه زدت كيلوين خخخخخخخخخخخخخ

[الدب الداشر]

اهلا" اهلا"

آسف على التأخر بس مثلكم عارفين أحنا يالضعيفين ( :^ مانعطي وجه)


حجي تنيس جرب عشاان تنظم لإخواننا الجن I-


الأخت شووو....إلخ

جربي يالدبه عشاان تصيري مثلي

[نجم الشمال]

اخي الدب الداشر هذا رجيم كميائي وهو خطر على الصحه وخصوصا انه يسبب الفشل الكلوي

كميائي يعني الوجبات تحرق بعضها البعض يعني وجبة الغذاء بعد ان تتناولها ثم تتناول وجبة العشاء تحترق الوجبات مع بعضها البعض ................... اما من ناحية انقاصه للوزن نعم فهو ينقص في كل يوم كيلو او اكثر

[الدب الداشر]

مشكور حجي نجم على الفائدة ..


ثمرة هذا الرد كبيرة


لأني جاهل فعلاً ..

[سليمان شعيب]

:
مشكور دبدوبـ

طبعاً هذا الرجيم لدببة بس :D

هع هع هع هع

كح كح كح

:

بربـ

[ليث]

هههههههههههههه


الحمد لله مالنا بهالسوالف

[الوتر الحساس]

ننتظر تطبيق التجربه عليك يااااااحبي:)

[الدب الداشر]

بخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

حجي سليماان ..


انت تسوي رجيم تطلع تشبه رابح صقر (( تكرم ))

هع هع هع

[الدب الداشر]

حجي ليث سو رجيم لشنبك عشاان يطلع حواجب


هع هعهع

[الدب الداشر]

الوتر ..

يجيب الله مطر

أنا رجيمي 13 بيضة الفطور


هع هعه ع

تقدر عليها ؟؟

[البشتوني]

نبي علاج مجرب..............

كان سمينآ سابقآ............

تكفووووووووووووووون

الله يعطيكم الف عافية

[الدب الداشر]

والله مدري

بس ما عندي سويت رجيم وفلحت

لازم تخربه العزايم والعروووووووووووووووووس ...

مشكور حجي بشبشتتوني

[السفيـر]

أشكرك على ماقدمت ولكن الا تظن ممارسة رياضة المشي
افضل من الدايت وغيره التي قدلا تعطي النتائج المرضية

[مسترسلفستر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم علىالمشاركه

[حربي الشمري]

والله ما عندك إلا الضاوريخ على العموم ابي اجرب طريقتك هذي ويعطيك العافية

[ابو فهد الشمري]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[طالب متوسطة]

التوازن بالاكل ويس

[الدب الداشر]

أشكرك على ماقدمت ولكن الا تظن ممارسة رياضة المشي
افضل من الدايت وغيره التي قدلا تعطي النتائج المرضية


بلا شك الرياضة لها دور كبير وتفيد ..

هذا من واقع تجربة ..

[الدب الداشر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم علىالمشاركه



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

يسلم غاليك يا رامبوووووووو ..

[الدب الداشر]

والله ما عندك إلا الضاوريخ على العموم ابي اجرب طريقتك هذي ويعطيك العافية



جعلك بالضاااوريخ ..


الله يعافيك .. الله يعافيك .. الله يعافيك ..

[الدب الداشر]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور



العفوووووووووووووووووووووو ...

[الدب الداشر]

التوازن بالاكل ويس




احسنت .. هذي مرحلة المحافظة ..


لكن مرحلة التخفيض .. إما زيادة إخراج .. أو تقليل إخراج ..

وشكرا ً .. :)

[روز]

اقـــــــــــــول بلا داايــــــــــت بلا وجــــع راااس
كولوا وعبوا ابطووونكم بس اهم شي لاتطلع لكم كرووووش

بصراااحه وووصفه خطييييييييييييييرهـ ياالدب الدااشـــــر
الله يعطيك العافيه مااقصرت ...



تقبل مروري ...

[شـــذى الورد]

مًَِِشُِكٌٍــــًَِِـ~‘ـَِـَِــّـْ]ـَُِ ٌٍـٍَوٌرَِ..دَِبَِـ،ـَِ/ـًٍَِـِـٌُـّـدُِوِّبَُِـًََِ ..


عًٍِلَِـَِــُـٍْىِّ..ألَِمٍَِـ/ـَِوَِضًَِّْوًٍَِعٍَ.ـٍَآ أِلٍُنٍَِــٍَِـٍٍِـَِــِْ؛ـَِـًُاُيـًَِـَِِِسٍُِ.. *ــ^

[فخر شمر]

ابي اجرب يارب يكون به فايده

ومشكووورين

[الدب الداشر]

اقـــــــــــــول بلا داايــــــــــت بلا وجــــع راااس
كولوا وعبوا ابطووونكم بس اهم شي لاتطلع لكم كرووووش

بصراااحه وووصفه خطييييييييييييييرهـ ياالدب الدااشـــــر
الله يعطيك العافيه مااقصرت ...



تقبل مروري ...



حجية فزولها .. الآن الناس تمرض وأعمارها 20 و 30 .. ضغط وسكر وبلاااووي ..


عاد انتي كولي براحتك ..

[الدب الداشر]

مًَِِشُِكٌٍــــًَِِـ~‘ـَِـَِــّـْ]ـَُِ ٌٍـٍَوٌرَِ..دَِبَِـ،ـَِ/ـًٍَِـِـٌُـّـدُِوِّبَُِـًََِ ..


عًٍِلَِـَِــُـٍْىِّ..ألَِمٍَِـ/ـَِوَِضًَِّْوًٍَِعٍَ.ـٍَآ أِلٍُنٍَِــٍَِـٍٍِـَِــِْ؛ـَِـًُاُيـًَِـَِِِسٍُِ.. *ــ^



العفووووووو شذى الورد على الرد الأنوس <<<< على وزن جميل وأجمل ... ;;)

[الدب الداشر]

ابي اجرب يارب يكون به فايده

ومشكووورين



فخر شمر هاه فيه تنايج والا لا ؟؟؟؟؟؟؟


وعندي لك رجيمات مجربه وحلوووه ..


حياك الله اختي ..

[ريانه]

وشو القلقاس ؟؟
بسويه اربعة ايام .يصلح ؟
<< تبي تنقص اربعه كيلو بث
تسلم خيووو

تبي الجد اكره الرجيمات ..ومقتنعه بطريقة الاكل حسب فصيلة الدم ومرتاحه معها
اعرف فصيلة دمك ونظم نفسك واشترك بنادي .
وادعيلي :)

[الدب الداشر]

وشو القلقاس ؟؟
بسويه اربعة ايام .يصلح ؟
<< تبي تنقص اربعه كيلو بث
تسلم خيووو

تبي الجد اكره الرجيمات ..ومقتنعه بطريقة الاكل حسب فصيلة الدم ومرتاحه معها
اعرف فصيلة دمك ونظم نفسك واشترك بنادي .
وادعيلي :)





الله يوفقك .. وهذا الرجيم ناقله قبل لا أكسب خبرات حقيقة عن الرجيمات ..
لكن أربعة كيلو بكم تنزلينها ؟

[ريانه]

مو مهم الوقت الاهم تنزل دهون مو سوائل >>مهي راضيه تنزل ..

طيب ياليتك تعطينامن خبراتك بالرجيم >>والا مخبيها للكاتب اللي بتكتبه :)

[الدب الداشر]

مو مهم الوقت الاهم تنزل دهون مو سوائل >>مهي راضيه تنزل ..

طيب ياليتك تعطينامن خبراتك بالرجيم >>والا مخبيها للكاتب اللي بتكتبه :)



لا مهم .. الوقت ليش مهو مهم ..

,

ومافيه شيء إسمه مهي راضية تنزل .. طالما أن فيه قلة بالأكل إذا النزول إجباري .. إلا عند نقطة المسماة " النقطة الحرجة " .. وهي سبحان الله نظام سيكيورتي رباني عند فقدان الوزن الكبير في وقت متتالي .. وتختلف بإختلاف الوزن والمفقود والشخص نفسه ..
وفقدان السوائل له أوضاع وحالات أهم ما عرفته .. هو الإكثار من جلسات السونا .. ولبس بدلة التخسيس بإستمرار .. والأخيرة هي الأكثر شهرة فس المجتمع ..
والخبرات مفتوحة للجميع والله ;;) ..
والكتاب له نصيبه من الأسرار بس ماهي الحقائق الطبية ..

[ريانه]

لما قلت الوقت مو مهم كنت اقصد مو ضروري تكون المده قصيره >> يعني من عشرة ايام الى اسبوعين .

اما حكاية السوائل .. فترجع بمجرد شرب الماء
<< ماقتنع ابدن بالساونا وبدلة التخسيس .( احسها مويه وترجع مهي دهون )
ولما قلت لك مهي راضيه تنزل كنت جاده .. مارضت تنزل هالاربع كيلوات مع اني مشتركه بنادي ومسويه حميه . لكن قريت مره للدكتور رشود الشقراوي ان مسارت الدهون قد تتسكر ويمكن فتحها بالمساج والتدليك ..كيف ومتى ماقال :(

بما انك خبره ابي نصايحك ..مابي احرق كتابك .. لكن مايضر تهرب لنا منه ..

<< شكلي جبت لنفسي شبهه تحسبوني دباا:i

[عقارب]

الدب رجيم حلو ابي اجرب عشان اصير شفاف

انت تعرف ((خليبص)) زين يا ضعيفة صح

انا عكسة 360د يعني هو بالشمال وانا بالجنوب


يعطيك العافية على الطريق الحلو



وانتى يا ريانه احسسسسسسسسسن حل

شبي نار بالصيف واقعدى عنده وابد ما تجى 3 ساعات الا وانتى مختفية عن العالم صايره ضعيفة حيل

لا دهون ولا ماء تموعين اذا بك شي احسسسسسن حل لانى انا مجربة

[الدب الداشر]

لما قلت الوقت مو مهم كنت اقصد مو ضروري تكون المده قصيره >> يعني من عشرة ايام الى اسبوعين .

اما حكاية السوائل .. فترجع بمجرد شرب الماء
<< ماقتنع ابدن بالساونا وبدلة التخسيس .( احسها مويه وترجع مهي دهون )
ولما قلت لك مهي راضيه تنزل كنت جاده .. مارضت تنزل هالاربع كيلوات مع اني مشتركه بنادي ومسويه حميه . لكن قريت مره للدكتور رشود الشقراوي ان مسارت الدهون قد تتسكر ويمكن فتحها بالمساج والتدليك ..كيف ومتى ماقال :(

بما انك خبره ابي نصايحك ..مابي احرق كتابك .. لكن مايضر تهرب لنا منه ..

<< شكلي جبت لنفسي شبهه تحسبوني دباا:i







ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لا حجية واضح أنك أنسانة تسعين ناجحة .. وفكرة أن ما يسوي رجيم إلا السمين أنتهت .. الحين والحمدلله فيه ناس تنتبه وتحافظ على صحتها ..

بالنسبة للعرق .. الماء وحده ما يعوض ما يفقد الجسم من أملاح .. التوصية بالإكثار من شرب السوائل عموما ً + التغذية السليمة ..
وبدلة السونا حذرت من الإكثار منها وزارة الصحة الأمريكية وأقرت أنها تساعد بالتخلص من السموم بس إستخدام محدود .. هذا هو السبب اللي دعم فكرة أني أجربها .. مع أني ما لبستها إلا ثلاث او اربع مرات من شهور .. وتحس أنك تقع تحت ضغط إذا لبستها وتستنفر جسمك كامل .. ويسخن .. ويخرج العرق عشان يوازن درجة حرارة الجسم .. فيصير الجسم بمعركة .. أنا كنت ألبسها بيوم مافيه تمرين .. يوم راحة .. وكنت أستخدم النوع الطبي منها .. اللي يجي فيها قطن من داخل .. عشان ما تغرق المسام بالعرق ..

والمساج ممكن يكون له دور بس مو مثل ما أنتي متصورة .. بالنسبة للدهون قصدي .. لكن بالنسبة للرياضة فالمساج مهم كل فترة .. لدرجة أن لاعبي كمال الأجسام الكبار يسوونه كل شهر تقريبا ً .. وأذكر دخلت نادي بالخبر .. يعطي 4 جلسات مساج سويدي للاعبي الحديد كل شهر .. يعني بشكل أسبوعي ..

على فكرة اللبنانيات يسون المساج بشكل شبه يومي stp ..

والأربعة كيلوات اللي رفضت تنزل .. ما أدري كم نزلتي قبلها لكن خليني أوضح لك الصورة بكلام طبي علمي .. يعني مو مني :note: ..

أشبه لك المخ وممتلكات الجسم .. بالطيار والطيارة ..
الطيار المخ .. والطيارة الجسم ..
الطيار أمامه عدادات لما في الطيارة من زيت وكيروسين وإرتفاع ووو إلخ ..

تخيلي إنك الطيار .. وأنتي تسيرين بثبات فترة طويلة والوقود ثابت .. فجأة يبدأ الوقود ينزل بشكل مفاجىءوسريع ..

تصرف المخ عند فقدان الجسم للوزن .. أنه يبدأ يقتصد ويصير عنده شـُـح بالإستهلاك .. يعني إذا كنتي تستهلكين مثلا ً 1500 سعر حراري في جلستك الرياضية .. فالمخ في هالحالة يخليك تستهلكين مثلا @ 600 سعر .. مع أنك قمتي بنفس المجهود وبنفس اللبس والجو ووو كامل الظروف ..

وصلت الفكرة :) ..

طبعا ً الحل أتوقع أنه واضح ..

[الدب الداشر]

الدب رجيم حلو ابي اجرب عشان اصير شفاف

انت تعرف ((خليبص)) زين يا ضعيفة صح

انا عكسة 360د يعني هو بالشمال وانا بالجنوب


يعطيك العافية على الطريق الحلو



وانتى يا ريانه احسسسسسسسسسن حل

شبي نار بالصيف واقعدى عنده وابد ما تجى 3 ساعات الا وانتى مختفية عن العالم صايره ضعيفة حيل

لا دهون ولا ماء تموعين اذا بك شي احسسسسسن حل لانى انا مجربة



هههههههههههههههههههههههههه

أجل شارب حليبك كله خليبص .. ماشاء الله عليه .. إذا لبس الحرام وطلع كتفه ما تدري هو مقفي وألا مقبل .. ههههههههههههههههههههه

فيه نظام غذائي طبي حق تسمين .. عطيته وحده من الأخوات بالمنتدى .. قالت لا تعلم قلت أبشري .. ;)

بس يحتاج ميزانية عالية شوي .. ويحتاج إلتزام .. وراح يزيد وزنك أكيد إذا أتبعته .. وألا أفغص خليبص وقل له تآكل غداي ياويلك ..

[ابو متعب]

أخصائي التغذية السليمة المناظل من أجل الرشاقة شكرا" جزيلا"لك

بالنسبة لاخوك ولد الطايع اشترك بنادي كمال اجسام وكرشوه يقولون خفف وبعدين تعال

ومن سنتين الحال كما الحال بل بازدياد مستمر وبفضل الله ...

ماااش مافي قوة عزيمة

[ريانه]

على فكرة اللبنانيات يسون المساج بشكل شبه يومي stp ..

ياذا اللبنانيات اللي بكل جمله تدخلونهم >>بس قويه كل يوم مساج حشا ماورنا اشغال
بعدين كفايه مره كل شهر والا شهرين والا ثلاثه ( يبي له ميزانيه لحاله ذا المساج )

.. يعني إذا كنتي تستهلكين مثلا ً 1500 سعر حراري في جلستك الرياضية .. فالمخ في هالحالة يخليك تستهلكين مثلا @ 600 سعر .. مع أنك قمتي بنفس المجهود وبنفس اللبس والجو ووو كامل الظروف ..

وصلت الفكرة :) ..

طبعا ً الحل أتوقع أنه واضح ..
وصلت خيو
بعدين تراني ماحجيت :)

ابوك في الجنه هذا اللي بسألك عنه ..كيف احسب السعرات الحراريه للرياضه ..انا امشي ساعه الا ربع ( مشي سريع )
واسوي ايروبكس ساعه .. وستب ساعه >> بس برضه كل يوم ندخل رياضه جديده ..حسب المدربه
واذا كنت مشغوله اكتفي بالمشي و بالايروبكس واطلع .

وبالنسبه للوجبات صعب احط نظام اقل من 1500 الى 1200 يتدمر شعري وبشرتي ( مع اني اخذ مكملات )

المايك معك ياكابتن
والا ياحجي اختر اللي تبي ^_^

<< نشبه الله يصلحها .
ههههههههههههههههههه

[أمواج الشرقية]

ههههههههههههههههههههههههههههههه
يعطيك العافية دبدوب ..

الحمد لله مااني بحاجته بس الأكيد أني برسله لبعض ناااس ودهم يضعفوون شوي ..

الناس اللي تسأل تبي تنحف ..
صدقوووني ماأظن فيه شيء أفضل من الريااضة ..
في الثانوي كان وزني 56 مع العلم أن طولي 162
وبعدين اشتغلت في مسبح فترة ونزل وزني إلى 45
وحاليا تذبذب وزني بين الـ47 والـ45 .. وقد ماحاولت أزيده
ماااينفع ..

وأيضا أبسط شي .. ( الدرج ) .. يعني طقوا لكم غرف بالسطح وخلوكم رايحين راادين ..


وعافاك الله يالنحيف ..

[عقارب]

هههههههههههههههههههههههههه

أجل شارب حليبك كله خليبص .. ماشاء الله عليه .. إذا لبس الحرام وطلع كتفه ما تدري هو مقفي وألا مقبل .. ههههههههههههههههههههه

فيه نظام غذائي طبي حق تسمين .. عطيته وحده من الأخوات بالمنتدى .. قالت لا تعلم قلت أبشري .. ;)

بس يحتاج ميزانية عالية شوي .. ويحتاج إلتزام .. وراح يزيد وزنك أكيد إذا أتبعته .. وألا أفغص خليبص وقل له تآكل غداي ياويلك ..



ههههههههههههههههههههههه

تقول كذا

لا يزين الضعف زيناه

الخف رحمه وانا اخوك وش ابي بالسمنه مابها الا الغذه والثقل الله لا يورينا

الى يبي يضعف بمده 45 يوم يدخل دورة عسكرية وشرط 25 يوم الا انت اضعف منى

تقل شايفين

او اقول

نفس امواج وزنه 47 كيلو

[القنـــــاص]

الله يعين بس ماقووووووووووول الا



يازين العافيه وانا اخوووووووووووووك


والله ماشاء الله فيه ناس يااااااااااااااااااكل لين يدوووووووووووووووووخ


وزنه هو وزنه


وبعض الناس مساكين اذا اكل اي شي انتفـــــــــــــــــخ



لكن اللي شفته ان اللي يسوي رجيم لابد ان يرجع الى وزنه السابق اذا مااستمر على الريجيم

[الدب الداشر]

أخصائي التغذية السليمة المناظل من أجل الرشاقة شكرا" جزيلا"لك

بالنسبة لاخوك ولد الطايع اشترك بنادي كمال اجسام وكرشوه يقولون خفف وبعدين تعال

ومن سنتين الحال كما الحال بل بازدياد مستمر وبفضل الله ...

ماااش مافي قوة عزيمة





هههههههههههههههههههههههههههههههه


أجل مناضل http://www.kaznova.com/chat/images/C.gif ..

وأخوي ولد الطايع أنا أقترح عليه إقتراح ..


http://www.nkhat.com/wp-content/uploads/2008/06/wizard.gif ..

رح للي في الصورة أكيد بينفعك .. لأن عنده حلول سحرية :D .. ليست بحاجة لجهد ..

[الدب الداشر]

وصلت خيو
بعدين تراني ماحجيت :)

ابوك في الجنه هذا اللي بسألك عنه ..كيف احسب السعرات الحراريه للرياضه ..انا امشي ساعه الا ربع ( مشي سريع )
واسوي ايروبكس ساعه .. وستب ساعه >> بس برضه كل يوم ندخل رياضه جديده ..حسب المدربه
واذا كنت مشغوله اكتفي بالمشي و بالايروبكس واطلع .

وبالنسبه للوجبات صعب احط نظام اقل من 1500 الى 1200 يتدمر شعري وبشرتي ( مع اني اخذ مكملات )

المايك معك ياكابتن
والا ياحجي اختر اللي تبي ^_^

<< نشبه الله يصلحها .
ههههههههههههههههههه



وأبوك في الجنة إن شاء الله ..


أكذب عليك ويكذب عليك أحد إذا أفتاك في حرق السعرات الحرارية من خلال قييم كذا في الإنترنت .. لأن الدراسات على وحدات الحرق غالبا ً أجريت برى وفيها متوسط يعني شيء تقريبي ..
ممكن أبذل نفس جهدك ونفس وضعك تماما ً بس رايح يكون حرق السعرات عندي أعلى لأن نسبة العضل عندي عالية :shy ..
ويختلف معدل الحرق من شخص لشخص حسب حتى النفسية .. " ما عمرك شفتي أحد أنحرج ونزل العرق منه .. ؟ وهو جالس ما بذل أي جهد .. "
لكن معدل الحرق بالنسبة لرياضتك تقريبا ً .. 450 سعر حراري في الساعة يعني ساعة إلا ربع معدل الحرق عندك تقريبا ً = 338 سعر حراري .. وبالتأكيد رايح يزيد مع الوقت لأن العضلات تنشط معك ...
والسير المستخدم فيه حساب سعرات حرارية .. والأيروبيك .. تقريبا ً 550 سعر في الساعة ..

يعني تحرقين 1000 سعر فقط في جلسة التمرين الواحدة .. ناهيك عن أنك مجهودك اليومي وعملك وتفكيرك ونومك ..

أنصحك بقراءة كتاب الحمية القاضية على الشحوم للدكتور إيان سميت .. قيمة الكتاب أعتقد 9 ريال أو 19 ناسي والله :) .. بس فيه قياس للسعرات الحرارية عالي الدقة .. وواسع .. يعني حتى كوي الملابس حاسبه حتى العناية بالحديقة ..
بس هــاااه .. لاحظي أنهم أكبر مننا أجسام يعني الحرق عندهم أعلى منا بس بشيء بسيط يعني الفارق ممكن يكون 5 % أو 10 % ..

المكملات أيش بالضبط ؟
فيتامينات أعتقد ؟
ملتي فيتامين .. هو اللي يحتاجها الشخص يوميا ً طبعا ً يعطونها اللي رابط المعدة واللي برضو مسوي رجيم من رجيمات 2000 .. بالإضافة إلى الكريمات المغذية للشعر ..
ولا تغني عن المصادر الأساسية للفيتامينات ..

[الدب الداشر]

ههههههههههههههههههههههههههههههه
يعطيك العافية دبدوب ..

الحمد لله مااني بحاجته بس الأكيد أني برسله لبعض ناااس ودهم يضعفوون شوي ..

الناس اللي تسأل تبي تنحف ..
صدقوووني ماأظن فيه شيء أفضل من الريااضة ..
في الثانوي كان وزني 56 مع العلم أن طولي 162
وبعدين اشتغلت في مسبح فترة ونزل وزني إلى 45
وحاليا تذبذب وزني بين الـ47 والـ45 .. وقد ماحاولت أزيده
ماااينفع ..

وأيضا أبسط شي .. ( الدرج ) .. يعني طقوا لكم غرف بالسطح وخلوكم رايحين راادين ..


وعافاك الله يالنحيف ..



الله يعافيك حجية أمواج الشرقيةالسباحة ومدرية الآيروبيك .. أذكرك مرة قلتي أنك مدربة وسباحة .. قلت بقلبي أهبي ..

وبالنسبة لصعود الدرج .. بيني وبينك http://www.kaznova.com/chat/images/D.gif .. ما ينفع كرياضة رسمية .. لأن فرق الحرق في السعرات مافيه فرق يستاهل والصعود فيه حرق عالي بس النزول حرقه أقل من الآي روبيك .. وغير كذا أن صعود الدرج ونزوله بغرض التخسيس يضر الأربطة والركب .. يعني الشخص وزنه زايد .. وقرأت معلومة غير موثوقة أن كل كيلو زيادة في البطن يضغط على الركبة بمعدل 8 أضعاف ما ضغطه كيلو في مكان آخر .. وكل كيلو في الفخذ يضغط بـ 16 ضعف على الركبة .. أرقام خيالية ومهولة .. لا شك أنها فيها شيء من الصحة لكن بالضبط ما أذكر المصدر ..

حياك الله ياكوتش

[الدب الداشر]

ههههههههههههههههههههههه

تقول كذا

لا يزين الضعف زيناه

الخف رحمه وانا اخوك وش ابي بالسمنه مابها الا الغذه والثقل الله لا يورينا

الى يبي يضعف بمده 45 يوم يدخل دورة عسكرية وشرط 25 يوم الا انت اضعف منى

تقل شايفين

او اقول

نفس امواج وزنه 47 كيلو





بلغ خليبص ُ ذو العيون الغائر
أن السمين ُ مع الزمان مريضُ ..

دورة عسكرية .. كلامك صحيح وأكبر دليل الضباط ههههههههههههههههههههه ما أذكر شفت ضابط جسمه يستاهل رتبته .. من يتعدى ملازم أول تبدأ الكرش وغير ذلك http://www.kaznova.com/chat/images/B.gif

[الدب الداشر]

الله يعين بس ماقووووووووووول الا



يازين العافيه وانا اخوووووووووووووك


والله ماشاء الله فيه ناس يااااااااااااااااااكل لين يدوووووووووووووووووخ


وزنه هو وزنه


وبعض الناس مساكين اذا اكل اي شي انتفـــــــــــــــــخ



لكن اللي شفته ان اللي يسوي رجيم لابد ان يرجع الى وزنه السابق اذا مااستمر على الريجيم



حياك الله حجي قناص ..
النحيف اللي يآكل واجد .. هذا يعتمد على تحكم البنكرياس والإنسولين في الدم ..
( أم يحسدون الله على ما آتاهم الله من فضله ) .. شيء من الله وأذكر ولد عمتي آفة .. بالأكل يوم كنا صغار ما كان أحد يآكل أكثر مني إلا هو .. ومع ذلك لليوم نحيف ولا زاد .. ماشاء الله .. ولاهو رياضي ولا راعي حركة .. بس من الله ..



.


والسمين اللي ينحف ما يحتاج رجيم .. إلا بالبداية يحتاج تنظيم .. حتى يتعرف المخ التغيير الجديد .. ويبرمج الحاجات والتغيرات وتصغر المعدة .. نفس المجتمع .. أول ما تنحف ما يتقبلك ولا يتقبل حتى شكلك ..

أخوي في بريطانيا .. ومن زمان عنه .. وأنا في البدايات .. ورجع في شهر 7 .. عاد مرسل له صوري وشايفني بالكام .. بس بعد ما جيت وسلمت عليه .. زوجته ساكته وهو يطالعني وساكت .. يوم سولفت معه قام يضحك .. مآهو متصور الإختلاف ..

بس جلس معي لبعد العيد وتقبلني بشكل الجديد ..

[ريانه]

اشكر لك طولة بالك ..الف شكر خيوو
والمكملات اللي اخذها فيتامينات + مضادات الاكسده ( اخذتها بوصفه طبيه )

ان احتجنا شي جينا لك هنا ..لاتبعد

سلام

[الدب الداشر]

اشكر لك طولة بالك ..الف شكر خيوو
والمكملات اللي اخذها فيتامينات + مضادات الاكسده ( اخذتها بوصفه طبيه )

ان احتجنا شي جينا لك هنا ..لاتبعد

سلام

إذا بشرتك وشعرك يتضرر معناته المكملات فيها خطأ أو نقص .. أو الرجيم فيه خطأ لأن أسمها مكملات ..

بإمكانك سؤال مختص آخر .. خصوصا ً عن موضوع تساقط الشعر ونظارة البشرة وأطراف الأظافر ..

,

العفو حجية ريانه .. أنا أستمعت بالتمرين الثقافي .. ;;)

وان احتجتي شيء بخدمتك وبخدمة الجميع ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[ريانه]

من طلع الاشاعه ان شعري متضرر وبشرتي منهو :(
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
بالنسبه للمكملات ومضادات الاكسده ضروري الواحد ياخذها بعد 20 سنه للحفاظ على الصحه والنظاره

وبعدين تعال بقولك :
تكفى اخوي لاتقول لي حجيه >> الا اذا هذي لهجتكم ياهل رفحاء تقولون حجي وحجيه في سياق الكلام .

[تربوي]

يعطيكـ العافية دبدووب ..
الله لا يحدنا على الريجيم ...