الصقر
10 Apr 2005, 01:11 AM
خواتي واخواني الاعزاء اليكم هذا البرناج الكيميائي لتخسيس الوزن لمن يعانون من السمنه او الوزن الزائد هذا البرنامج اثبت فاعليته مع الكثير ممن عمل به واظهر نتائج مبهره لمن اتبعه؟؟؟ ولكن مع القليل من الصبر والعزيمه؛ فارجوا ان تعم فائدته لمن اراد ان يتبعه ؟؟؟ النتائج المتوقعه نقصان الوزن من 20 الى 25 كليو خلال اربعة اسابيع.
الاسبــــــــــوع الاول
الافطار يومي / نصف برتقالة + ( 1ـ 2) بيضة مسلوقه
السبت
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال ـ يوسفي ـ فراولة ـ كمثرى ـ تفاح ـ خوخ ـ شمام ـ بطيخ ـ جوافه
او اي فاكهة اخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو.
العشاء / لحم مشوي او مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخاروف الضاني ويفضل لحم البقر او العجل او التيس.
الاحد
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) ، حبة طماطم وحبة برتقالة
العشاء / 2 بيضة مسلوقة ، سلطة مكونة من ( خيار وخس وطماطم وفلفل رومي وجرجير وجزر وبقدونس )
1 توست او ربع رغيف اسمر
1 برتقالة او قريب فروت.
الاثنين
الغداء / جبن قريش اي جبنة بيضاء بدون دسم باي كمية.
1 توست او ربع رغيف خبز اسمر
1 طماطم
العشاء / لحم مشوي او مسلوق
الثلاثاء
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق وسلطة خضار.
الاربعاء
الغداء/2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوق (كوسا او فاصوليا او سبانخ او جزر او باميا او با زلا او ملوخية وملفوف
العشاء / سمك او جنبري ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت .
سلطة خضار ، حبة برتقال.
الخميس
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق كما سبق وسلطة خضار .
الجمعة
الغداء / دجاج كما سبق وطماطم وخضار مسلوق كما سبق ، حبة برتقال.
العشاء / خضار مسلوقة كما سبق.
ولمدة اربعة اسابيع مع امكانية التغيير بين وجبتي الغداء والعشاء
ملاحظة هامة / الاكثار من شرب الماء والمشي شيئان مهمان .
مسموح بشرب الشاي والقهوة ولكن بدون اضافة السكر او الحليب للشاي او القهوة ، مسموح بشرب المياه الغازية ( دايت فقط )سواء بيسي او سفن اب
منقول للفائدة
الاسبــــــــــوع الاول
الافطار يومي / نصف برتقالة + ( 1ـ 2) بيضة مسلوقه
السبت
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال ـ يوسفي ـ فراولة ـ كمثرى ـ تفاح ـ خوخ ـ شمام ـ بطيخ ـ جوافه
او اي فاكهة اخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو.
العشاء / لحم مشوي او مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخاروف الضاني ويفضل لحم البقر او العجل او التيس.
الاحد
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد ) ، حبة طماطم وحبة برتقالة
العشاء / 2 بيضة مسلوقة ، سلطة مكونة من ( خيار وخس وطماطم وفلفل رومي وجرجير وجزر وبقدونس )
1 توست او ربع رغيف اسمر
1 برتقالة او قريب فروت.
الاثنين
الغداء / جبن قريش اي جبنة بيضاء بدون دسم باي كمية.
1 توست او ربع رغيف خبز اسمر
1 طماطم
العشاء / لحم مشوي او مسلوق
الثلاثاء
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق وسلطة خضار.
الاربعاء
الغداء/2 بيضة مسلوقة وخضار مسلوق (كوسا او فاصوليا او سبانخ او جزر او باميا او با زلا او ملوخية وملفوف
العشاء / سمك او جنبري ( مشوي ) او تونه مصفاة من الزيت .
سلطة خضار ، حبة برتقال.
الخميس
الغداء / فاكهة صنف واحد وباي كمية
العشاء / لحم مشوي او مسلوق كما سبق وسلطة خضار .
الجمعة
الغداء / دجاج كما سبق وطماطم وخضار مسلوق كما سبق ، حبة برتقال.
العشاء / خضار مسلوقة كما سبق.
ولمدة اربعة اسابيع مع امكانية التغيير بين وجبتي الغداء والعشاء
ملاحظة هامة / الاكثار من شرب الماء والمشي شيئان مهمان .
مسموح بشرب الشاي والقهوة ولكن بدون اضافة السكر او الحليب للشاي او القهوة ، مسموح بشرب المياه الغازية ( دايت فقط )سواء بيسي او سفن اب
منقول للفائدة