الفواكه والسمك تقوي جهاز المناعة لدى طفلك
الفواكه والسمك تقوي جهاز المناعة لدى طفلك
يحتاج جسم الطفل عادة إلى التقوية والتغذية المستمرة
حتى يكون قادرا على مقاومة العدوة والأمراض التي يتعرض لها.
ويقول العلماء إن الأم يمكنها تعزيز الدور الذي يقوم به هذا الجهاز الحيوي في جسم الطفل
عن طريق إتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة والتي أهمها،
الحرص على تقديم جرعة من الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة إلى الطفل مرة كل أسبوع علي الأقل،
لأن هذه الأسماك تحتوي علي مجموعة من الحمضيات الدهنية الضرورية جدا لعمل الجهاز المناعي.
وتقديم الخبز الأسمر للطفل بدل الخبز الأبيض، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة لتقوية الجهاز المناعي
مثل الزنك وفيتامين ب، والتأكد من أن الطفل يشرب كميات وفيرة من الماء
وأنه يخرج إلى الهواء الطلق بصفة دورية منتظمة
وأنه يمارس أنواع الرياضة واللعب المختلفة.
ويشدد الباحثون على تفادي تقديم السكريات الكثيرة للطفل
لأن السكر يوقف عمل الجهاز المناعي أو يضعف مقاومته،
وتقديم خمسة أنواع من الفواكه والخضراوات إلي الطفل بصفة يومية،
حيث يكفيه أن يتناول ربع تفاحة وخيارة أو جزرة أو قطعة طماطم أو برتقالة أو موزة
لكي يحصل على حاجته من الفيتامينات والعناصر الغذائية
التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي فلا يمرض الطفل كثيرا.
تحياااتي:cool:.....
