صحتك ..... وشاشة الكومبيوتر !!!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انسب مسافة للجلـــوس أمام الشاشة هـي حوالي خمسين سنتيمترا ( نصف متر ) وان يكون مستوى أعلى جزء في الشاشة اقل بحوالي عشرين درجة عن مستوى بصر الشخص .
وبالنسبة لألوان الشاشة فينصح بالابتعاد عن الألوان التي تجهد البصر مثل الأحمر والأزرق ويفضل بدلا منها أن تكون أحرف الكلمات باللون الأخضر أو الأصفر أو البرتقالي وهي ألوان مريحة للبصر .
ويفضل دائما للإحساس بالراحة أن تكون الأحرف فاتحة والخلفية بلون اغمق وهذه الأشياء يمكن التحكم بدرجتها بسهولة في معظم أجهزة الكمبيوتر
كما ينصح معظم الأطباء بوضع فلتر خاص أمام شاشة الكومبيوتر لانه يعطي راحة اكثر للبصر .
ويفضل أن تكون شاشة الكومبيوتر من النوع الذي يمكن التحكم بدرجة ميلانها حتى يتم تعديلها لتناسب مستوى بصر الأشخاص الذين يستعملون نفس الجهاز من مختلف الأعمار .
ولا بد أيضا من الاهتمام بالكرسي الذي تجلس عليه عند استعمالك للكومبيوتر لفترات طويلة ويفضل أن يكون من النوع الذي يمكن التحكم بارتفاعه عن الأرض وأن يكون له مسند يلامس الجزء الأسفل من الظهر .
أما بالنسبة لإضاءة الغرفة فمن المهم جدا أن لا تكون هناك أضواء قوية موجهة على الشاشة وأن لا تكون نافذة الغرفة خلف الشاشة حتى لا تحدث انعكاسات تزعج الرؤية .
وبالنسبة للإحساس بالحكة والجفاف والاحمرار في العينين بعد استعمال الكومبيوتر فقد وجدت الأبحاث أن سبب ذلك هو أن الإنسان عندما يركز على شاشة الكومبيوتر فان جفنيه لا يرمشان بصورة دروية مثلما يحدث في الظروف الطبيعية وبالتالي فانه وبسبب انشغاله بالتركيز على الشاشة لا يرمش كل خمس ثواني مثلما يحدث في الأوضاع العادية وإنما يرمش مرة كل ستين ثانية مما يؤدي إلى تبخر مستمر لدموع العين ( والتي تشكل الطبقة الواقية للقرنية ) وبالتالي فان التركيز المستمر على شاشة الكومبيوتر وبدون راحة يؤدي إلى جفاف الدموع ، وهنا تحدث أعراض الاحمرار والحكة والإحساس بعدم الارتياح ، وبالتالي فأننا ننصح اغلب من يعانون من هذه الأعراض باستعمال قطرة دموع صناعية لترطيب العين أثناء استخدام الكومبيوتر وبعدم نسيان الرمش أثناء التركيز على الشاشة .
فترات الراحة ضرورية جدا لصحة العين لذا ننصح بالراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعة من استعمال الكومبيوتر وأثناء هذه الاستراحة يفضل النهوض من الكرسي والسير في الغرفة مع النظر من النافذة حتى يرتاح الجسم من الجلوس والعين من التركيز على المسافات القريبة.
منقول
ههههههههههههههههههههههههههههه
ربع سااااعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكرا" يالمرجووووجه على المرووور , ,,,
