علاج توتر الأعصاب

عــلاج توتر الأعصـــــــــاب
توتر الأعصـــاب من أكثر أسبــاب نتائج القلق ، ولعله أيضا أكبر أسباب الشقاء في الحياة ..

يقول البروفيسور (( سبنسر كولز )) أن التعب هو العدو اللدود للإنسان لانه السبب الرئيسي في توتر الأعصــــــأب

وفي علاج توتر الأعصـــاب ومكافحة التعب ينصح البروفيسور بعدة نصائح هي :

1ـ أخذ قسط من الراحة وعدم تحميل الجسم ما لا يطيق ..

2ـ التدرب على الاسترخاء ولو للحظات ...

3ـ أخذ قسط من الترفيه البريء والاستجمام لانه يريح النفس ويهدي الاعصاب ..

4ـ الاستمتاع بمناظر الطبيعة وهوائها الطلق والبعد عن ضجيج المدن .

5ـ ممارسة اللعب ، فإن اللعب يعطي الجسد نشاطا ويجعل الروح تمرح وتنطلق من اسر الضيق ..

6ـ الغذاء الجيد والمتوازن وجعل الرياضة جزءاً من حياة الانسان ..

7ـ إذا احس الانسان أنه متعب ومتوتر فينبغي له كما يقول البروفيسور أن يسترخي في البانيو ساعة كاملة في ماء دافئ .. فيعمل الماء الساخن على اخراج الدم من الشرايين الكبيرة إلى الشرايين الصغيرة التي كان التوتر سببا في قله الدم فيها .. وهذه الساعه يقول بأنها تكسبك من الراحة ما يعادل ما تستجمه منها في عطلة أسبوع كامل بعيد عن عملك


كل هذه نصائح عالم مجرب أجرى آلاف الابحاث فهي مفيدة جداً

ولكن ..

ما هو أهم منها ... هو الإيمان العميق بالله العلي العظيم فهو يعطي أقوى قوة على وجه الأرض والخشوع في الصلاة والدعاء ..

فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم كلما حزبه أمر قال لبلال يا بلال ، ارحنا بالصلاة ) ...

** منقول **

بسم الله الرحمن الرحيم

اضافة للموضوع أقول:

التوتر والقلق من المستقبل موجود لدى الجميع لما نعانيه من ضغوطات الحياة اليومية وعدم وضوح الرؤية المستقبلية للبعض وهذا ما يسبب لنا الارهاق الشديد حتى دون بذل أي مجهود .

تتبع معي أخي القارئ هذه الكلمات:

اعتدل في جلستك ثم ابعد عنك جميع الافكار التي تراودك وانظر الى نفسك؛ ان عينيك مقطبتان لماذا ؟؟؟
حاول ان تسترخي واوح الى نفسك بالاسترخاء بترديد هذه الكلمات مثلا (أنا مسترخ أنا هادئ أنا مسترخ...) وأمر نفسك بالاسترخاء وحاول أن تزيل تقطيب عينيك وأن ترخي جميع عضلات جسمك أبدأ بوجهك ثم رقبتك ثم كتفيك وباقي جسمك..

انت في حياتك العملية وفي عملك اليومي تعود مجهدا مرهقا لا تود فعل أي شيء لا تود الا الراحة فهل هذا تعب من كثرة العمل؟؟

لا ان الموظف الذي يجلس في مكتبه وينجز القليل من القضايا يعود متذمرا شاكيا مرهقا فما المشكلة؟

المشكلة هي في طريقة تفكيرنا وأدائنا لعملنا فهذا التعب كله سببه الملل من العمل وعدم التغيير واقتناعنا بان العمل ممل وليس فية متعة يزيدنا ارهاقا وتفكيراً بعدم جدوى عملنا وأنه لا أهمية له..

حاول أن تستمتع بعملك أياً كان وحاول أن تخدم من حولك من زملائك وغيرهم بكل استمتاع ومحبة اقنع نفسك بان عملك مهم وان جهودك لن تذهب سدى ..

حاول أن تذهب الى العمل وانت مصر على تغيير نمط عملك الروتيني ولا تنسى أن تكون دوماً على طبيعتك حاول أن لا تقلد الاخرين فانت نسخة فريدة في هذا العالم فلولا فائدتك في هذه الدنيا لم يخلقك الله العليم الحكيم ..

جرب ان أن لاتعطي لنفسك مجالا للتفكير بان ماتفعله ممل حاول ان لا تجلس منتظراً ، ابحث عما يشغلك وافعله بكل متعة..

سوف تلاحظ أنك تعود الى منزلك مليئاً بالنشاط والفرح لاحساسك أنك قمت بشيء ..

*اعرف نفسك وكن نفسك.
*اكتشف سبب المتاعب وعالج اصل العلة.
*الملل ينتج الارهاق فكيف تتخلص من الملل.
*اعرف قيمة ما انعم الله به عليك وفكر فيه واحمد الله عليه ودع التفكير فيما ينقصك وفكر فيما تملك.
*لا تتاثر بالنقد الباطل والكلام الزائد وتذكر أن الكلاب تعوي والقافلة تسير ولا أحد يرفس كلباً ميتاً.
*حاول أن تبحث عن سعادة الاخرين ففي ذلك جلب لسعادتك وراحتك.

تذكر أن تسترخي كل فترة خصوصا وانت على جهازك وأحب أن أرشدكم الى برنامج لهذا الغرض حيث يقوم بتذكيرك بالاسترخاء كل فترة تحددها انت.ويقوم باعطائك نصيحة للاسترخاء واصدار صوت خرير ماء وزقزقة عصافير:



برنامج الاسترخاء

لك جزيل الشكر اخوي على اضافتك المفيده ..
مشكور ويعطيك العافيه ...:)