كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك !!!!
معلومات تهمك
=============
إذا كنت تعاني من:
// الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
// ظهور تقرحات في الفم .
// العشى الليلي.
// جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
============
أذا كنت تعاني من :
// الاجهاد المتواصل.
// عدم القدره على التركيز.
// تشقق الشفاه
// التحسس من الضوء .
// القلق المستمر.
// الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
============
أذا كنت تعاني من :
// الاصابه المتكرره بالبرد .
// نزيف اللثه.
// عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
============
أذا كنت تعاني من :
// آلام المفاصل آلام الظهر.
// تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
============
أذا كنت تعاني من :
// الشعور بالتعب عند اقل جهد .
// بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
============
خــــــــ احترامي ــالص
(منقول للفائدة)
