المرأة وفقر الدم..

المرأة وفقر الدم..



يعتبر فقر الدم من أكثر أمراض الدم شيوعاً, علماً أن نسبة 50 في المئة من الحوامل تعاني فقراً في الدم. وتجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضةً للإصابة به بسبب كمية الحديد التي يفقدنها وإتباعهن نظاماً غذائياً لا يحوي كمية كافية من الحديد وانخفاض مستوى الحديد في الدم خلال الحمل. ويمكن الحصول على الحديد من الطعام وتلقائياً في الجسم نتيجة تحوّل الخلايا الحمراء القديمة. كما يمكن أن ينتج فقر الدم من مشاكل في المعدة كالقرحة والنزف نتيجة مرض أو إصابة, إضافة إلى الرضاعة التي تزيد حاجة المرأة إلى الحديد.

في ما يتعلق بأعراض فقر الدم, فهي تبدأ بتعب بسيط وشحوب يمكن عدم ملاحظتهما في البداية, إلا أن هذه الأعراض تزداد سوءاً مع الوقت. ويمكن أن يؤدي نقص الحديد في الدم إلى شحوب في البشرة واللثة والأظافر والشفتين والكفين وداخل العينين. كما يلاحظ الأشخاص الذين يعانون هذه الحالة, مع الوقت, تعباً وضيقاً في التنفس عند القيام بأي مجهود بسيط وتسارعاً في دقات القلب حتى أثناء الجلوس والراحة. كل هذه الأعراض, إضافة إلى آلام الرأس والتوتر والوخز في القدمين واليدين, تعني أنك تعانين نقصاً في الحديد في الدم وأن الأوكسيجين لا يصل بكمية كافية إلى الأنسجة. وأهم ما يمكن فعله في هذه الحالة هو اتباع نظام غذائي غني بالحديد كالسمك والبيض والدجاج ولحم البقر, خصوصاً الكبد والحبوب كالأرزّ والفاصوليا والخضار خصوصاً الخضراء كالسبانخ والبطاطا والفاكهة المجففة والقمح ومشتقاته والخبز والمعكرونة, هذا إضافة إلى أهمية تناول حبوب الحديد الإضافية. وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يمتص الحديد بنسبة أكبر إذا كنت تتناولينه مع الأطعمة الغنية بالفيتامين C كالملفوف والبندورة (الطماطم) والبروكولي والكيوي والحمضيات والعصير والفريز, إضافة إلى كمية قليلة من اللحم أو غيرها من المشتقات الحيوانية. كما أن إضافة البيض أو صلصة السباغيتي إلى الطعام تضاعف نسبة الحديد فيه, إلا أنه يجب ألا تتناولي معه الحليب الذي يحدّ من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.




http://imbiss-coding.de/smiliez.de/s...glcklch_71.gif