((الكرش)) عوامل ظهوره وطرق علاجه..
لابد انك تتساءل كل يوم عن هذا الشيء الموجود أمامك وأنت تقف أمام التلفاز وتقول كنت شابا يافعا وجسمي كأجسام الرياضيين، أو تسألين ماذا حل بي لقد كنت رشيقة وبطني ملتصقة بظهري .. هذا الشيء الذي بات هما على كل واحد منا يحمله معه في كل مكان إنه الكرش...
عوامل ظهور الكرش:
العادات الغذائية السيئة التي تمارس أثناء الطعام مثل:
1- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والمشروبات بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء.
2- الشيشة والتدخين الذي يدخل الهواء بكثرة إلى البطن.
3- شرب المشروبات الغازية والبيرة أثناء الوجبة.
4- التركيز على وجبة واحدة يوميا وتكون وجبة دسمة.
5- وجود عوامل نفسية.
6- عدم مضغ الطعام والإكثار من النشويات والدهون والسكريات.
7- رفع الأشياء الثقيلة يسبب كبر البطن بسبب هبوط الأمعاء
8- النوم بعد العشاء مباشره.
9- عدم ممارسه التمارين الرياضية خاصة بعد الحمل والولادة.
طرق العلاج:
1- استخدام المراتب القاسية حتى تساعد على انتصاب الظهر وتقوي عضلات البطن.
2- تجنب العادات الغذائية السيئة المذكورة سابقا.
3- ممارسه التمارين الرياضية وتمارين المشي على الأقل نصف ساعة يوميا.
4- دائما وأبدا تذكر سحب وشد عضلات البطن.
5- الوقوف منتصبا يساعد على تحسين القوام وشد عضلات البطن
وأتمنى الرجوع لمقال أميرة الألماس على الرابط
http://www.rafha.com/vb/showthread.php?t=16646
