جمالك بالفيتامينات

السلالالالالالام......

جمالك بالفيتامينات

بشرتك باهتة؟
تعانين من جفاف الجلد ؟
التجاعيد تهاجم وجهك؟
كلها مشاكل تتعرض لها البشرة لكن الحل فى الفيتامينات.

ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك
اعرفى اين توجد فيتامينات الجمال واحرصى على تناولها.

فيتامينات مضادة للتجاعيد:

فيتامينات تحمى البشرة وتنعمها وتصصح عيوبها
وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة على بشرتك وتصلح البشرة من الاعماق.

فيتامين أ الريتينول:

هذا الفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية والعرقية
كما يحسن من نوعية الجلد وينشط افراز الكولاجين
كما يزيد من كثافة جلد البشرة.

اين نجده ؟

فى الكبد فى الزبد فى صفار البيض النئ الجبن اللبن البقرى السردين .

البيتا كاروتين:

هذا الفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه البيولوجية
ولكن يمتاز عنه بكونه مضاد للاكسدة
اى يستطيع حماية انسجة الجلد من التاثيرات الضارة للذرات الحرة التى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.

اين نجده ؟

فى الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء او البرتقالية
والاوراق الخضراء الداكنة المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما على اعلى نسبة بيتا كاروتين.

فيتامين هـ:

مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للاكسدة.

اين نجده؟

مركز فى زيت بذر القمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.

فيتامين ج :

ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة
ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.

اين نجده ؟

فى معظم الفواكه الحمضية
مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والفروالة والتوت
كذلك الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوى وفى الكرنب والطماطم والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.

فيتامين و:

ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم
ولكنه يمثل نوعا من الاحماض الدهنية الاساسية التى تحتاجها اجسامنا بشدة
فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من جفاف البشرة والاكزيما وخشونة الجلد.

اين نجده ؟

فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية.


تحياتي........:):)