آخر المشاركات

+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 13 من 13
  1. #1
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428

    هل تعاني من صعوبات في النوم ؟

    . . آلْسَلآمْ عَليكُمْ وَ رحمةُ اللهِ وَ بركآته . .

    صبآح / مساء الخير . .

    إذا كنت تعان من الارق إليك بعض الحلول التي تساعدك على النوم التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

    ------

    1

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

    ------

    2

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

    ------

    3

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    ------

    3

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------
    4

    مساج القدميين

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    ------

    5

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    ------

    6

    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء . .

    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

  2. #2
    الصورة الرمزية ابومحمدالزوبعي
    شريف النشمي

    ابومحمدالزوبعي غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    تحت أقدام أمي
    المشاركات
    11,857
    بارك الله فيك ويعطيك العافيه

  3. #3
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428
    اللـــــه يعافيــــك ويخليك محمد الزوبعي ياتــــاج رااســـــي

    ومشكور على مــــــرورك شرفت متصفحــــي ...


    تحيااااااااااااتي لكــ ـــ ....

  4. #4
    عضو متميز جدا

    kermalk غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    7,502
    ياملا العافيه ماقصرتي

  5. #5
    الصورة الرمزية رفحاوي

    كاتب مؤسس


    رفحاوي غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Jan 2003
    الدولة
    بفضاء سيرة ابي (رحمه الله) العطرة
    المشاركات
    20,263

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
    بلا دراسات وغيره ...
    الحل الجذري للقلق هو العرس ...
    اذا تزوج الإنسان يروح القلق والأرق ويكثر النسل ...
    اعرسوا واذا ما نمتوا لكم اللي تبون ...
    شكوراً فزولها ...

  6. #6
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428
    kermalk .... الله يعافيك ويخليك يااحـــــــــــــيي ..

    مشكور على مــــــــــــــروركـ ـ

    شرفت متصفحــــي ..

  7. #7
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428
    الله الله يارفحــــــــــاوي وش هاالحل الجذري الخطييييير
    بس مو شرط اللي يتزوج يناام زيـــــن انا لااوافقك الرأي
    انا ماجربت الزواااج بس اللي حولناااا عقدونااا



    ع العمووم يعطيك العافيه على مـــروركــ ــ ..,

  8. #8
    الصورة الرمزية ابونايف

    مشرف


    ابونايف غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    الجر يبــا
    المشاركات
    9,693
    مشكور على المعلومة رفحاوي ...

    شكرا فزولها على الموضوع ...

  9. #9
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428
    العفـــــــــــو ياابو نـــــــــــــــــــايـــف
    مشكور على مــــــــرورك نورت متصفحـــــي ,,

    تحيااااااااااااااتي ...

  10. #10
    الصورة الرمزية يارا
    عضو فعّـال

    يارا غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    194
    انا الحين ابي اجيب لي سطل صبغ ازرق
    مشكوره اختي .

  11. #11
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428
    العفو يـــــــــــــــــــــــاراا ..

  12. #12
    الصورة الرمزية سعود الشمري
    عضو متميز جدا

    سعود الشمري غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    منبع الاسلام
    المشاركات
    5,039
    انا والله بصفتي من شلة العزاب اؤيد كلام الاخ رفحاوي

    طبعا الاخ ابو نايف يقول انه يبي يزوجني بنته ولكن شكله مطوله على الزواج

    ولكن العرس هو الحل للارق والقلق وهو الحل المهم والمفيد




    شكرا لك وجزاك الله خير

  13. #13
    الصورة الرمزية روز
    عضو متميز جدا

    روز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    قــــــــــطــــــــــر .. آآهـ فديت ترابك ياالسعوديه
    المشاركات
    3,428
    الف شكـــــــــر اخوي سعود الشمري على مـــرورك
    واذ1 عطاك ابو ناايف لاتنسى تعزمن


    تحياااااااااتي ...

+ الرد على الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك