][ سمك بالخضار ][

[شمـــاليه]

بسم الله..






استريحي قليلا من السمك المشوي والمقلي وجربي هذا الطبق الصحي من السمك المطبوخ مع الخضار والذي يحتوي على قيم غذائية عالية وسعرات حرارية أقل.

المقادير:

* نصف كيلو من السمك الفيليه
* ربع كيلو جزر
* كرفس
* بصلة كبيرة
* ليتر من الماء
* ملح وفلفل
* زيت زيتون

طريقة التحضير:


1. نقطع الجزر والكرفس والبصل، ثم نضعها على النار مع إضافة الماء.
2. نضيف السمك مع قليل من زيت الزيتون والملح والفلفل.
3. نتركه على النار حتى ينضج السمك من الجهتين.
4. يقدم مع صلصة الطماطم أو صوص الفلفل الحار والأرز الأبيض.


منقول

[ابونايف]

مشكوره مشرفتنا على النقل ...


ضد السمكـ بجميع انواعه لكن حبيت اشاركـ ...

[فديتها رفحاء]

يسلمووووو شماليه وربي شهيتيني بالسمك

[ريوف رفحاء]

مشكورة شمالية وبارك الله فيكي
وانا مع ابونايف
ضد السمك
تقبلي مروري
ريوووووووووووووووفة

[شمـــاليه]

لا حرام عليك ابو نايف الا السمك
يعطيك العافيه ولاهنت

[شمـــاليه]

حياتس فديتها رفحاء مشكوره ع المرور

[شمـــاليه]

ريوفه حرام عليتس احسن شي الاكل البحري
حياتس وبياتس لاهنتي

[عروووبة]

يسلمووووووو ديااااتك شمالية
على النقل

<<< تمووووت بالسمك

[شمـــاليه]

يامرحبا عروبه اجل لقيت لي خويه
ياملا العافيه على المرور وقصم نورتي

[مـــلاك الــروح]

يسلمووووو شماليه

[شمـــاليه]

يسلمووووو شماليه

العفوووو حياتس وبياتس

[بنت السعودية]

مع السمك بجميع انواعه

يسلمو اختي بارك الله فيك