. فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتركرمالكـ عوااافي على النقل يسلموووو اخاف اشرب 4اكواب تطفح عيوني هالصبح