كيفكن يا بنوتات هذه تمرينات لشد عضلات البطن

ان شاء الله يكونوا سهلين

نبدأ

التمرين الأول :



التمرين الثانــي


التمرين الثــالث

التمرين الرابع



التمرين الخامس

التمرين السادس

بس لا تملوا كل يوم مارسوا التمارين

بتحسوا بنشاط ورشاقة