^^^ تعوذ من الشيطان ونام خفيف يعني مو بعد أكل و اقرا آية الكرسي قبل النوم ..
استرخي و اسحب نفس 4 أرقام .. اكتمه 2 و زفير 8 مرات .. هذا يرتب تنفس الدماغ ..
بعدين إذا حسيت بأرق مرررره اشرب حليب دافي بعسل ..
وإذا كلش كلش امسك كتاااب اقرأه ليييين ماتقدر تشوف الحروف ..

كلها طرقي المجربه ..


نفسيتي : سكون ..