آخر المشاركات

+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عضو جديد

    سعدون الشمري غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    39

    من أخطاء التغذية في رمضان (هام )

    من الأخطاء الرمضانية

    🔲 الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
    🔳 الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
    🔴 السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

    🔲 الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
    🔳 الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
    🔴 السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

    🔲 الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
    🔳 الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
    🔴 السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

    🔲 الخطأ/ اكل التشريب بأقل من 5دقائق.

    🔳 الصح/ مضغ الطعام ببطء.
    🔴 السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

    🔲 الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
    🔳 الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
    🔴 السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

    🔲 الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
    🔳 الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
    🔴 السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

    🆔 ملاحظات:
    💃 الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.💓

    ☔ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.☀

    ☁قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.☀

    🌟✨ أفضل 9⃣ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
    1⃣الموز. 2⃣الحليب. 3⃣التمر.
    4⃣الأفوكادو. 5⃣ المشمش المجفف.
    6⃣ الفستق. 7⃣ القرع. 8⃣ الفاصوليا.
    9⃣ الكاكاو الداكن.

    ❌ أسوأ اختيارات السحور:
    🚭 برياني 🚾 كباب ♿ بيتزا 📴معظم الوجبات السريعة ⭕ الأجبان

    👍 أفضل اختيارات السحور:
    👌بطاط رزأبيض 👌تمر
    ✌خبز أسمر 👌 موز

    💦 شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

    💦 شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

    💓💓 ويارب بلغنا رمضان.واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان

  2. #2
    عضو متميز جدا

    الصرح غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    1,796

    أجل أغلب تصرفاتنا كل خطأ ...
    يعطيك العافية على النصائح ...

    اللهم بلغنا رمضان أجمعين....

  3. #3
    مشـرف

    عقارب غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    عقارب
    المشاركات
    8,776
    اللهم بلغنا رمضان


    شكرآ لك


  4. #4
    الصورة الرمزية صادق الاحاسيس
    عضو متميز جدا

    صادق الاحاسيس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    رفحااااااااء
    المشاركات
    2,008
    يعطيك العافية


+ الرد على الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. اعتقال سعودي في سورية يكشف العشرات تحت التعذيب :::::::::::
    بواسطة عروووبة في المنتدى المنتـدى الـعــام
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 05 Jun 2011, 03:34 AM
  2. علاقة التغذية وصحة الأسنان!
    بواسطة سميرة في المنتدى منتدى الطب والتغذية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 21 Jan 2010, 03:07 PM
  3. 15 عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية
    بواسطة الدب الداشر في المنتدى منتدى الطب والتغذية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06 Oct 2009, 10:15 PM
  4. أخطاء يفعـلها الصائمـون
    بواسطة بنت الخليج في المنتدى منتدى رياض الصالحين
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 17 Oct 2007, 10:41 AM
  5. صور التعذيب لإخواننا في العراق (( جديد ))
    بواسطة الطيــــــــار في المنتدى المنتـدى الـعــام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06 May 2004, 11:55 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك