كيف تتخلص من الإحباط..؟؟؟

[فااااارس]

[align=center]إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.


منقوووووووووول [/align]

[ليث]

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

فاااارس مواضيعك دائما مليئه بالفائده >>>>>>>>>>> استمر

[مايكبرني لقب]

يعطيك العافية ترى المحبطين هالأيام لاعدد لهم

[الافندى]

شكراااااااا الفارس على مااوردت في اطروحتك
هاليومين كثير منا يحتاج الي مثل هذه النصائح كما ارى ان السفر فيه فائده .
على قولتهم فيه (( المذاكير السبع ))

[فااااارس]

الأخ ليث شكرا على مرورك وتأكد أن هذا المنتدى ماوضع إلا لإثراء المعلومات وتعميم الفائدة للجميع
الأخ رجراج كثرة العدد تدري ليش .... لأن كل أنسان لايملك الرضى والقناعة بما قسم الله له فحب التملك والغنى وكثير من مشاكل الحياة التي تواجهنا تسبب لدينا الإحباط
الأخ الأفندي أعجبتك سالفة السفر ...؟؟؟؟

شكرا للجميع

[شوووووووق]

الحمد لله منيب منهم

اللهم ابعدنا عن الاحباط وعن جميع المسلمين والمؤنث من المسلمين بعد وخره عنهم
مع شكري الجزيل لك الفارس

[فااااارس]

حياك شوق وتسلمي على المرور

وألف والحمد لله على سلامتك واللهم ابعد الهم والحزن عن جميع المسلمين