تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

**الدب الداشر** · 22 Jun 2005, 05:21 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

**محايد** · 22 Jun 2005, 11:17 AM

اقتباس :
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

[align=center]
هههههههههههههه

متعه ولا احلى يا الدب الداشر[/align]

**الدب الداشر** · 23 Jun 2005, 07:25 AM

حجي محاايد هذي من وصاايااا الدكتور صلاح الرااشد ((في خطاب العقل الا واعي ))

**ليث** · 23 Jun 2005, 10:41 AM

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

مشكووووور حجي

**القنـــــاص** · 16 Jul 2005, 02:31 PM

الله يجواك الف خير يادب

**الدب الداشر** · 18 Jul 2005, 07:17 PM

ليث نقدت على نفسي صرااحه على المووضوع

حجي قناص ويااك ((مدري وش تقول))

**هاجس** · 28 Jul 2005, 03:34 AM

يعطيك العافيه الدب الداشر

وابحاول اجربها الليله

اذا ضبطت معي ابقولك

شكرا مره اخرى

**الدب الداشر** · 28 Jul 2005, 04:21 AM

حجي هااجس

يا خوفي بكره ألقااك تدورن بقنااة

هع هع هع

الله يعافيك

**هاجس** · 28 Jul 2005, 08:33 AM

اقول يالدب الداشر

بالعاده انام سته الصبح بس بفضل وصفتك الرائعه

الساعه 8,30 والى اللآن وانا قاعد ولا قدرت انااااام

حاولت اتنفس مثل ماقلت شهيق وزفيرو قلت لنفسي (نام نم نام نم؟؟؟؟؟!!!!!!! )ولم تنفع التجربه واللي حولي انقدوا علي

بس لاتزعل دبدوبنا كل امس وانا نايم يعني ماهو وصفتك السبب

**سنقربوطي** · 28 Jul 2005, 09:07 AM

رائع يا أخي الخطوات الثلاث الأولى.................

لكن اللي بعدها ذكرتني باللمبي ( اللي بالي بالك ) تنويم تغطيطيسي

**الدب الداشر** · 28 Jul 2005, 06:38 PM

حجي هاااجس على كذا لازم تكشف عند الطبيب الجروااني هع هع هع

**الدب الداشر** · 28 Jul 2005, 06:40 PM

حجي سنقر

يمتكن

**فوفو** · 20 Nov 2005, 09:05 AM

ههههههههههههاي

ابد ماهوا صحيح نام نام هذي
بس ها الايام طالعين لنا انه الايحاء الذاتي للعقل اللا واعي هو السبب للتفكير الايجابي ......................

ومو الكل ينتبه فقط لانه يردد (انا سوف استيقظ الساعه كذا )خير رررر شصاير

بس تصدق فاجأتني انك متابع لمثل ها الامور((حجي محاايد هذي من وصاايااا الدكتور صلاح الرااشد ((في خطاب العقل الا واعي ))تقتنع بكل الكلام اللي مثل كذا دب
__________________

انا عندي لك طريقه تصحيك من النوم با القرااااان<<<<<<احلى يا السديس
والله يشافي كل المرضى اللي مايقدرون يناموووون

**الدب الداشر** · 01 Dec 2005, 01:10 AM

فوفو

بالجد

انا مقتنع فيه جداً واطبقه

وقدرت اغير من بعض الأخطااء عندي

انا اتكلم جااد

فعلاً الإيحاااء ينفع وبقووه

حياااااك الله

آخر المشاركات

الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

أدوات الموضوع

تقييم هذا الموضوع

عرض

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة