خمس وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

[ليث]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
[/align]










.................................................. .................................................. ............................

[احمد]

ما شاء الله موضوع قيم جداً وعملي للغاية ..

الله يعطيك العافية اخوي ليث ... بالفعل انا جربت ففط تقليل النشويات في الوجبات فكانت النتيجة مرضية دون تعب وفي وقت قياسي ..

[ليث]

يعااااااااافيك ربي ابوحميد........


مشكور علمدااااخشه

[القنـــــاص]

اخوي ليث والله اذا ماظربت لك كبسه ونمة والله ماتستانس

[الدب الداشر]

حجي ليث ما اذكر سويت رجيم الا وبعده يزيد وزني

تحيااتي

[ليث]

القناص

حياك

لا وبعدها كوب لبن ياجدددددددي

[ليث]

دبدووووووب

الضرب بالميت حراااام

[هاجس]

شكرا ليث على هالمعلومات الرائعه

فعلا معلومات مفيده

مشكووووووووووووووووووووووور

[@..أبو يوسف..@]

مشكور أخوي ليث مشكور....... بس تراني معصقل .. دخلت للموضوع عشان أطبق العكس !
لعل وعسى يتغير الحال

[الدب الداشر]

حجي عمر والله اسمك يخرع

وأحس أنك تعاني من مشكلة بالسمنه ومستحي


أبد إذا عندك شي قل لي لا تستحي مني

ترى عاادي


يالله قوول

مع تحياات


د.الدب اداشر

[@..أبو يوسف..@]

حجي دبدوب قبل شوي أرسلت رسالة للمشرف أبي أغير أسمي .. مثقل علي صراحة وحبيت أخفف !!

[الدب الداشر]

الله الله


التماااايم




على رفحااوي



والا تدري أذبح برنامجين لنا



يالله



التماايم بس شووف أنا مقاطع الرز من بدااية العطله بس المنسف عاادي


تحيااتي

[فوفو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

اذا كنت تريد حرق بعض السعرات الحرارية فما عليك سوى... الضحك. وقال علماء انه لا يتوجب

الاشتراك في مباراة عدو أو ركوب دراجة هوائية أو حتى رفع الاثقال من اجل انقاص الوزن.. وانما

مجرد الضحك بصوت عال لفترة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميا تحرق من 10 الى 40 سعرا حراريا

وهي نفس الكمية التي توجد في قطعة شيكولاته صغيرة.

وقال ماسيج باكوفسكي من كلية الطب بجامعة فاندربيلت في ناشفيل بولاية تنيسي في الولايات

المتحدة في مؤتمر عن البدانة يوم السبت «توصلنا الى ان الاجمالي سيكون كيلوجرامين

ستفقدهما بعد عام اذا كنت تقوم بهذا يوميا». والضحك يجعل الناس يشعرون انهم على ما يرام

ووصف بأنه أفضل دواء. ويعتقد باكوفسكي انه وزملاءه اول من حددوا كمية الطاقة التي يحرقها

الضحك.


وأضاف «اكتشفنا أن الضحك يستنفد الطاقة». واستعان باكوفسكي وزملاؤه بمئة طالب جامعي

تجمعهم الصداقة وقاسوا معدل حرقهم للطاقة أثناء مشاهدة مقتطفات تلفزيونية كوميدية في

حجرات مغلقة.


ومكنت تلك الحجرات العلماء من قياس الطاقة التي يحرقها الضحك بينما يقاس في نفس الوقت

معدل ضربات القلب. وبعد تحليل البيانات التي سجلت أثناء التجربة خلص العلماء الى أن الذكور

يضحكون أكثر من الاناث. واستغرقت اطول ضحكة 40 ثانية. وشرح باكوفسكي «خلصنا الى أن من

يضحكون يرتفع لديهم معدل التمثيل الغذائي بنسبة 20 في المئة». وحضر ألفا شخص من 80 دولة

المؤتمر الاوروبي عن البدانة الذي يستمر أربعة أيام واختتم اعماله امس.


والله وناسه أسهل طريقه للتنحيف ,,




مشكور ليث على الماضوع و

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت <<<<<<<بعض البشر مايقدرون على 3
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز <<<<كثرة الوقوووف ترهق وتتعب وتسبب الدوالي >>>>>اسال مجرب كله نوقف على مواعين وخصوصا برمضان(مواعيييين)=اواني للمتثقفين
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة <<<<<<<كل شي اذا انقلب عن حده انقلب ضده ولا بحرم نفسي من الشوكلا انا اذوب فيها اروح شوربه اروح شوكلاته اذا اكلتها

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة <<<<<<عندي عليه ملاحظه بس ناسيتها•
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.<<<<<المنخفض ضغطه دايم لازم يملح
لا تأكل العلكة <<<<<مانستغني عنها
لا تأكل الدجاج <<<<<<<<سمعت يا دب

لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى <<<<<<مانتسحر برمضان يعني قل خففوا الاكل مو لا تكلون بعدين يموت الدب

<• استبدل المقليات <<<<<سمعت طريقه للرجيم حرق الدهون با الدهون وهذا الرجيم قائم على اكل الدهون

هذا ودمتم سالمين غانمين عائشين بصحه وهناء وجميل ياعين.........خخخخخ

[الدب الداشر]

لا تعليق


بس مريت من هنا بعد الرد الأخير