السهــــر يزيد الوزن ... .........

[سام شمر]

د.. سامية عبد اللطيف



جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.



م ن ق و ل

[RwaQaAN]

مجهود تشكر عليه
اخوي سام شمر

[سام شمر]

الله يعافيك يالغالي
والشكر يعود على مرورك وتشريفك الموضوع يالغالي
وبارك الله فيك

[أمواج الشرقية]

أشوووف مابين علي !!
إذا من جد هالكلام بواصل ليلي مع نهاري .. لعل وعسى ننتفخ شوي ..

يسلمووو سام .. ^_^

[سام شمر]

هههههههههههههههههههههههه
ذكرتيني اختي اموااج بالصورة اللي جابها اخوي مسفر وقال هاذي الدبه اموااج ههههههههههههههههههههههههههااااي
ومشكورة على مرورك يالغالية وبارك الله فيك

[المديرالسعودي]

سام شمر
شكرا على طرح المعلومه

[سام شمر]

اخوي المدير
العفووووووووووووو يالغالي
ومشكور على مرورك يابعدي وبارك الله فيك

[الدب الداشر]

واشكر لك الطرح الرائع
احترامي وتقديري

[سام شمر]

العفوووووووووووووووووو حبيب قلبي الدب
ومشكور على مرورك الكريم يالغالي وبارك الله فيك

[الذروي]

يعطيك العافيه إخووي سآم شمر...

[سام شمر]

يعطيك العافيه إخووي سآم شمر...

[glow1=000000]الله يعافيـــك يالغالي
ومشكور على مرورك الطيب وبارك الله فيك[/glow1]

[القروي]

أشوووف مابين علي !!
إذا من جد هالكلام بواصل ليلي مع نهاري .. لعل وعسى ننتفخ شوي ..

يسلمووو سام .. ^_^

الحمدلله
لوتواصلين طول عمرك اذا على وصفة سام فهو لم ينفع نفسه سهر وحاله دهر !
هي قابليه للتمدد فقط .

[سام شمر]

الحمدلله
لوتواصلين طول عمرك اذا على وصفة سام فهو لم ينفع نفسه سهر وحاله دهر !
هي قابليه للتمدد فقط .

[glow1=000000]هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله يالغالــي صرااحه مدري
بس سمعت كذا
وصحيح على قولتك اسهر بس ياحبيبي ياسام لو ماياكل 13 ساعه الظاهر امواات
ولاازيدك من الشعر بيت وزني لو اقولك ماتصدق 49 ههههههه
ومشكور على مرورك يــا
[glint]مشــــرفــــنا الغـــالـي[/glint]
وباارك اللـــه فـــــيك[/glow1]