لمعرفة هل ينقصك احد الفيتامينات

[ديكتاتوري]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم

لمعرفة هل ينقصك احد الفيتامينات


إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ


أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.


* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ

ودمتم سالمين

تحياتي

دكتاتوري


[/align]

[ليث]

موضوووووووع رائع تسلم عليه

[ديكتاتوري]

ليث .. يسلمك ربي يابعدي

ومشكور على المرور

[المديرالسعودي]

دكتاتوري
معلومات قيمه
وفقك الله وشكراجزيلا