قواعد للجلوس اما الكمبيوتر

**الدب الداشر** · 10 Sep 2002, 05:49 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح لمنع تلك الآلام:

* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.

* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.

* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.

* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.

* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.

* خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر

تحياتى ...

<<<<<<<<<<<<< دكتووووووور صح؟؟

**toldu2003** · 12 Sep 2002, 09:58 PM

اشكرك على هذه النصائح

**الدب الداشر** · 12 Sep 2002, 10:08 PM

هلا والله اخوي لاشكر على واجب

وأن شاء الله أنك انت وغيرك يستفيد

**الحلوه أم قصه** · 13 Sep 2002, 10:50 PM

مشكور الدكتوووووووور الدب الداشر على هذي النصايح

**الدب الداشر** · 14 Sep 2002, 01:32 AM

العفو نيرس

مشكوره على المرور والمتابعه

**المرجوجه** · 17 Sep 2002, 01:54 AM

والله من كثر القعده قدام الكمبيوتر حولينااااااااا...
وفعلا يبغالنا تعديل لجلستنا ... مشكوووووور اخوي الدب الداشر.. على القواعد الحلوه هذي وعسانا نطيعععع

..
يعطيك العافيه اخوي...

**الدب الداشر** · 17 Sep 2002, 04:25 AM

الله يعافيكي مرجوجه

ومشكوره على المرور

آخر المشاركات

الموضوع: قواعد للجلوس اما الكمبيوتر

أدوات الموضوع

تقييم هذا الموضوع

عرض

قواعد للجلوس اما الكمبيوتر

السلام

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة