نصائح هامه للوقاية من تصلب الشرايين
--------------------------------------------------------------------------------
أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة.. ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها، فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا المرض اللعين.
* وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها د. حسن فكري منصور رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور فيقول:
- هناك علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة، ولذا يجب عليك الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي.
- لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع منها.
- تجنب اللحوم الحمراء الدسمة، وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم الأسماك والدجاج.
- صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد، خاصة إذا كنت معرضا للإصابة بتصلب الشرايين.
- احرص علي تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، فهي تقلل من تأثير الكوليسترول الضار.
- يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات، فهي تساعد علي الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين.
- ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول، والمحافظة علي الوزن المثالي.
- عليك بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات بالدم كل ستة أشهر، خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر.
- تناول الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات، وكمضاد للميكروبات، ويكفي فص أو اثنان يوميا.
- تناول الخرشوف بكثرة، فهل يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين.
آخر المشاركات
+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 8 من 8
الموضوع: الوقايه من تصلب الشرايين
-
10 May 2007, 12:57 AM #1
الوقايه من تصلب الشرايين
-
10 May 2007, 12:57 PM #2
بارك الله فيك على جلب النصائح
والله ان السمنه منتشره بشكل كبير عندنا وخاصة عند النساء وهذا مؤشر خطر وطعامنا بالسعوديه لا يخلو من الكوليسترول والدهون....
أذكر في مره كنت عند فني مختبر قالي بالحرف لي 6 شهور بالمملكه وفي هذا المختبر بالذات ما نسبته 75% من التحاليل نسبة الكوليسترول ( هاي ) عاليه جداً في التحاليل
والله يكفينا شر الامراض
-
10 May 2007, 01:31 PM #3
عضو متميز جدا
تاريخ التسجيل- Mar 2003
الدولة- رياض الخير
المشاركات- 1,420
أثابك الله
[ALIGN=CENTER]
اشتدي أزمة تنفرجي ........ قد آذن ليلك بالبلج
[/ALIGN]
-
10 May 2007, 01:45 PM #4
الكتراز
الله يعطيك الصحه والعافيه
ودمت رعاك الله بخير
شكرالك
-
10 May 2007, 01:46 PM #5
عاشقة الجهاد
وفقك الله
ودمت بعافيه
-
17 May 2007, 01:33 AM #6
وفقك الله
ودمت بعافيه
-
18 May 2007, 01:56 AM #7عضو متميز جدا
تاريخ التسجيل- Apr 2007
الدولة- المنطقة الشرقية
المشاركات- 1,350
موضوع رائع .. بارك الله فيك
لا إله إلا الله محمد رسول الله
-
25 May 2007, 01:34 PM #8
جمر
لك التحيه ورعاك الله
الواثق الشرقاوي
هلا
وفقك الله ودمت بوافر الصحه
رد مع اقتباس
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
- أكواد المنتدى متاحة
- الابتسامات متاحة
- كود [IMG]متاحة
- كود HTML معطلة
مواقع النشر (المفضلة)