___| أخطار النوم أكثر من 9 ساعات |___

[أمواج الشرقية]

[align=center]



قد يستغرب البعض فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

.. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

<< والله صدق أقوم كأني كنت أركض ولا أصارع .. تعباااااانه من النوم وأبي أرجع أناااااااام

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا * وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. << ترا أفضل القيلولات والله اللي مو أكثر من ساعة

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


وأنا لقيت هالموضوع وجبته لأننا في الإجازات نوم بالنهااااار وسهر بالليل .. يعني خربطه
بس والله نوم الليل ما يتعوض .. نوم ساعة بالليل عن ساعتين بالنهار ..


ودمتم ساااالمين [/align]

[فـروان]

يعطيك العافية

[قلب الأسد]

يعطيك العافية

[أمواج الشرقية]

فروان

قلب الأسد

الله يعافيكم .. هلا والله

[نادين]

والحل مل اللي نوهااااا طويــــــــــــــــــــــل>>مهو انا

شكرا امواجو

[هاجس]

مشكوووووووووووره على الماضوع المحبط

اذا مانمت 12 ساعه ما ارتاح؟؟؟

[سفاح الشمال]

يعطيك الله الف عافيه
والله انا انام
من 10 الى 12 ساعه

[أمواج الشرقية]

نادين ..
هاجس ..
سفاح الشماااال ..

ههههههههههههههههههههههههههههه
الحال من بعضه والله << وشوله تفلسفين أجل ..


شرفتوا وأنستوا ..

[سام شمر]

والله المشكلة اني مثل اخوي هاجس
اذا مانمت 12 ساعه ماارتاح

[هاجس]

اجل ابشر ياسام وانا اخوك بالامراض (طبعا انا وياك)

من الله خلقني ما ارتاح الا لقضيت نص اليوم نووووووووووووم

[سام شمر]

اجل ابشر ياسام وانا اخوك بالامراض (طبعا انا وياك)

من الله خلقني ما ارتاح الا لقضيت نص اليوم نووووووووووووم

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله يحفظنا انشالله
والله انه مرض
نصحي من النوم ومتكسرين تقل نلعب محنا نايمين

[أمواج الشرقية]

ههههههههههههههههههههههه

الله يديم على الجميع الصحة والعافية

أنا مو بعيده عنكم .. هالوقت حزة نومي .. وما أصحى إلا العصر ..

يا هلا فيكم

[الدب الداشر]

هذا أنا أسلم عليكم بهالماضوع .. وبنام .. والله يعين ..

مشكورة حجية أمواج