كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك !!!!

[سام شمر]

معلومات تهمك

=============


إذا كنت تعاني من:

// الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
// ظهور تقرحات في الفم .
// العشى الليلي.
// جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

============

أذا كنت تعاني من :

// الاجهاد المتواصل.
// عدم القدره على التركيز.
// تشقق الشفاه
// التحسس من الضوء .
// القلق المستمر.
// الارق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

============

أذا كنت تعاني من :

// الاصابه المتكرره بالبرد .
// نزيف اللثه.
// عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


============

أذا كنت تعاني من :

// آلام المفاصل آلام الظهر.
// تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


============


أذا كنت تعاني من :

// الشعور بالتعب عند اقل جهد .
// بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


============


خــــــــ احترامي ــالص


(منقول للفائدة)