تمارين شد البطن ,,,الخصر,,,الارجل,,مع الصور <==== ممنوع دخول اي مقاطع او مقاطعه

**صادق الاحاسيس** · 24 Mar 2008, 07:45 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

اعزائي اعضاء ومشرفين ومراقبين غير مقاطعين لحمر موس في هذا المنتدى الحبيب والشامخ بعيداً عن كل من شذ وانف

هذا اليوم جبت لكم موضوع منتاز وان شاء الله فيه كل فائدة ومنفعه وهي

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’

وانا كنت مداوم عليها من قبل كم شهر في احد النوادي عندنا وكانت مرررره كويسه انصحكم
وراح تحسون بشد اول الايام بس عادي راح تتعودون

1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 10 مرات على 4 مراحل للجميع الحركات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’

الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’

.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’

وتوته توته وخلصت الحتوته

**نجمة سهيل** · 24 Mar 2008, 08:45 PM

يعطييك العافيه صادق الاحاسيس
ممكن سؤال
وش معنى (حمر موس)؟؟؟

**ذويبان11** · 24 Mar 2008, 09:17 PM

شكرا اخي وبارك الله فيك

**هبساوي** · 24 Mar 2008, 11:24 PM

يعطيك العافيه

**صادق الاحاسيس** · 25 Mar 2008, 12:01 AM

مشكورين على مروركم

الرائع

**اميره بكلمتي** · 27 Mar 2008, 10:01 AM

مشكووووووور ويعطيك العافيه

**صادق الاحاسيس** · 27 Mar 2008, 10:04 PM

اميره بكلمتي

مرورك كان رائع

في نثر احرفك في صفحتي

**سنيوره شمريه** · 28 Mar 2008, 03:39 AM

الله عاد وش هالمزيونه صادق صراحه وقفت لي قلبي بسبت جمالها

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هه

يعطيك الف الف عافيه

تقبل مروري

آخر المشاركات

الموضوع: تمارين شد البطن ,,,الخصر,,,الارجل,,مع الصور <==== ممنوع دخول اي مقاطع او مقاطعه

أدوات الموضوع

تقييم هذا الموضوع

عرض

تمارين شد البطن ,,,الخصر,,,الارجل,,مع الصور <==== ممنوع دخول اي مقاطع او مقاطعه

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة