اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .......!

[أبوسليمان يوسف]

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .......!
--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم


الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


وبعد .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا

فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات

أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة

جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات

والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله ..

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد **لا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب

اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة

على الحصول على كميات كافية من الاجئين فتجده

يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم

وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم

الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى

ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة

المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا

هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في

حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد

المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي

للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية




فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه

يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى) وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل

لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم

فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب

عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

ان شاء الله يكون الموضوع أعجبكم


--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم


الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


وبعد .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا

فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات

أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة

جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات

والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله ..

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد **لا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب

اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة

على الحصول على كميات كافية من الاجئين فتجده

يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم

وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم

الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى

ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة

المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا

هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في

حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد

المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي

للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية




فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه

يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى) وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل

لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم

فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب

عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

ان شاء الله يكون الموضوع أعجبكم

[المعلمة الاولى]

ياشيخ النووم سلطان

وين تسع ساعااااااااااااااات مايسون شئ

[صادق الاحاسيس]

الله يرحم الحال

هذي تسع ساعات غفوه

ماهي نومه

شاكر لك على موضوعك

تقبل مروري

[صمت مغتربة]

اوكي الموضوع فاهمينه ...وكويس وممتاز ...بس كلمة الاجئين هذي ماسمعت فيها قبل كذا

وبعدين شلون النوم اكثر من 9 ساعات خطر ...والوسائل الورقية مليانة بالمستوصفات

يقولون الحوامل لازم ينامون من 8 الى 10 ساعات ...مين نصدق ؟؟


عموما يعطيك الف عافية ..وبارك لله فيك


تحيتي
صمت مغتربة

[الكوكب العاشر]

ياشيخ النووم سلطان

وين تسع ساعااااااااااااااات مايسون شئ

ايه صح النوم سلطان لكن المقصود هنا ان النوم لما يهاجمك يغلبك وليس المقصود انك
تخيس وتتعفن وانت نايم .
انا اللي اعرفه انه كل ماقلت ساعات النوم خصوصا لما يكون النوم بالليل تكون بأذن الله صحه وعافيه وراحة .


ملاحظة الاجين = الاكسجين

وشكرا للناقل ولجميع الاخوة .

[عبدالعزيز المضياني]

اضافه على كلام اخوي ان النوم له مده كلام صحيح

وانتم قيسوا نوم النهار بنوم الليل

النهار قد تنام اكثر من تسع ساعات ومع ذلك تحس بالتعب عكس الليل


مشكور ....................

[أبوعبدالله55]

المقصود بالنوم المضر نوم الدلوخ اللي ينام بعض 15ساعة متواصلة باليوم واكثر من كذا ام الحامل فهذا وضع خاص

[أبو تركي]

فعلا كثرة النوم ما تجيب غير الامراض والخمول... مشكور اخي على هذا النقل المفيد...

[الوسام]

أعرف وأحد نام الأربعاء الظهر وقعد الجمعه قبل الصلاة ومو مصدق نفسه ...لكن عقب تعب وشغل وأرهاق

[سعود الشمري]

قسم بالله واحد اعرفه نام يومين كامله

والله قلت الرجل ميت ماهو محي لو ماشوفه يتلقب على سريره

شكرا لك

[ســــــهــــــم]

thanks
شروط النوم الصحي
الراحه الجسديهokبسيطه
الراحه العاطفيه هذي وين يحصله العزوبي؟؟؟؟؟؟
ههههههههه

[خلف ابوه]

الله المستعان

[المعلمة الاولى]

ايه صح النوم سلطان لكن المقصود هنا ان النوم لما يهاجمك يغلبك وليس المقصود انك
تخيس وتتعفن وانت نايم .
انا اللي اعرفه انه كل ماقلت ساعات النوم خصوصا لما يكون النوم بالليل تكون بأذن الله صحه وعافيه وراحة .


ملاحظة الاجين = الاكسجين

وشكرا للناقل ولجميع الاخوة .

لياملا الفرقا يالكوكب حتى هنا لاحقنا

[عروووبة]

كثرة النوم ما تجيب غير الامراض والخمول والكسل وتفويت الصلاة

شكرا اخي

[السفيـر]

جزاك الله خير بعض الناس يطبق يومين جثة هامدة لاحركة ماغير الشخير