مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

[kermalk]

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مقدمة

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل



تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية





أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق

مغص البطن

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

ارتجاف الأطراف وشد العضلات

تشتت الأفكار وضعف التركيز





لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية











أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

المقابلة الشخصية

الامتحانات الشفوية



مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته

يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه

يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية

يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب



علاج المشكلة

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

[عبدالملك الشمري]

انتشر في مجتمعاتنا بشكل ملحوظ .

والسبب انشغال الناس في بعضها .

نسأل الله السلامه .

شكراً ( كرمالك )

[kermalk]

انتشر في مجتمعاتنا بشكل ملحوظ .

والسبب انشغال الناس في بعضها .

نسأل الله السلامه .

شكراً ( كرمالك )

الله يحمى ويهدي الجميع ويكفينى الشر

[المديرالسعودي]

موضوع يعالج مشكلة اجتماعية خطرة
بارك الله فيك
متنميا للجميع التوفيق

[kermalk]

موضوع يعالج مشكلة اجتماعية خطرة
بارك الله فيك
متنميا للجميع التوفيق

الله يبارك بعمرك ومالك وعيالك

[مــــهــــا]

[align=right][align=justify]

الله يبارك فيك كرمالك عرضت مشكلة وطرحت أسبابها وعلاجها

لأعلم لكن قرأت كتابا قبل سنة تقريبا عن السبب الرئيسي لمرض الرهاب الاجتماعي مفاده أن نسبة كبيرة من المصابين بالرهاب الاجتماعي عوملوا بقسوة من قبل آبائهم وأن نسبة تقارب 90% منهم عانوا اعتداء عليهم في فتره الطفولة ، وأن أساليب التربية الخاطئة التي تقوم علي أساس من التسلط وعدم زرع الثقة لدي الطفل كانت سبب في الإصابة بالرهاب الاجتماعي كذلك عدم تقدير الذات لذا أرجو من بعض الأهالي الإنتباه وتنشئة أبنائهم تنشئه صحيحه

شاكره لك كرمالك [/align][/align]

[kermalk]

[QUOTE="مــــهــــا";322763][align=right][align=justify][color=#00008B]

الله يبارك فيك كرمالك عرضت مشكلة وطرحت أسبابها وعلاجها

لأعلم لكن قرأت كتابا قبل سنة تقريبا عن السبب الرئيسي لمرض الرهاب الاجتماعي مفاده أن نسبة كبيرة من المصابين بالرهاب الاجتماعي عوملوا بقسوة من قبل آبائهم وأن نسبة تقارب 90% منهم عانوا اعتداء عليهم في فتره الطفولة ، وأن أساليب التربية الخاطئة التي تقوم علي أساس من التسلط وعدم زرع الثقة لدي الطفل كانت سبب في الإصابة بالرهاب الاجتماعي كذلك عدم تقدير الذات لذا أرجو من بعض الأهالي الإنتباه وتنشئة أبنائهم تنشئه صحيحه

شاكره لك كرمالك [/color][/align][/align][/QUOTE]

[CENTER][SIZE="5"]أتشكرك أختي أضافه مهمه الله يعطيكي العافيه[/SIZE][/CENTER]

[ابومحمدالزوبعي]

[align=center]الله يعطيك العافيه أخي كرمالك [/align]

[kermalk]

[align=center]الله يعطيك العافيه أخي كرمالك [/align]

الله يعافيك الزوبعي

[تربوي]

بارك الله فيك ...

[kermalk]

بارك الله فيك ...

الله يبارك بعمرك ومالك وعيالك

[أنفاس الليل]

الله يعطيك العافيه

[kermalk]

الله يعطيك العافيه

الله يعافيك اليوم ودوم