أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق

**شمرية رفحاء** · 08 Mar 2009, 07:41 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
من أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلهاومنها الظهر الذي إذاضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن
وخير رياضه لحسن القوام تتمثل بسحب البطن إلى الداخل بكل وقت وفي أي مكان فهذه الطريقه تحسن من قوام الجسم
أيضآ الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره لمدة 15دقيقه كل يوم تشد الظهر والبطن معآ
مع تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لأن ذلك يضعف عضلات البطن 000000000000هذا ودمتم

**kermalk** · 08 Mar 2009, 07:50 PM

ياملا العافيه ماقصرتي

**ابونايف** · 08 Mar 2009, 10:47 PM

يعطيك العافيه يالشمرية على المعلومة ...

**ابومحمدالزوبعي** · 09 Mar 2009, 10:59 PM

يعطيك العافيه

**شمرية رفحاء** · 10 Mar 2009, 02:47 PM

الله يعافي الجميع وأشكر مروركم

آخر المشاركات

الموضوع: أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق

أدوات الموضوع

تقييم هذا الموضوع

عرض

العرض المتطور

أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة