الصــــدتع وعلاجه بدون ادويــه ..

[روز]

الصداع وعلاجه بدون أدوية
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض

ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف

والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق

بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير

افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما

لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري

ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى

من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق

الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه بإذن الله ...

[عز الخوي]

مشكوره بس ما فيه بعد البنادول
سريع سريع

[الملك الضليل]

والله سالفه مطوله كل شوي ابي احرك واسوي لمدة دقيقتين او ثلاثه منهو اللي معه خلق ..


على قولة عموووو البندول يوفر عليك الجهد والتعب ويداويك بأذن الله ..


لا عدمناك ِ ..

[kermalk]

ياملا العافيه روز

[روز]

اخوواني عمو والكنـــق البندول صح انو سريع المفعووول
بس له اضراار كثيرهـ الله يكيفينا ويكفيكم الشر ..

مشكورين ع مروركم العطر نورتوا متصفحي .

[روز]

ياملا العافيه روز

الله يعافيـــك ويسلمك
مشكور الف شكر ع مرورك العطر نورت متصفحي ..

[تربوي]

باركـ الله فيكـ ..

[روز]

الله يسلمك
ومشكور ع مرورك اخوي تربوي تك ....

[عقارب]

يعطبك العافية ياروز على المعلومة الجديدة


انا ما امشي الي حبوب الرس بجييب

من وجع الراس يعني اذا اوجعن طلعتة من الجيبب وكليت حبة

[روز]

الله يستر عليك من اضراارره
مشكور ع مرورك ..

[عروووبة]

بارك الله فيك
وجزاك الله خير

[روز]

وياااااااااااك مشكوره ع مرورك