المنغنيز

[المرجوجه]

المنغنيز

يحتوي جسم الانسان ما يتراوح بين 12 و 20 مللغراما من المنغنيز. وتوجد النسبه الاكبر منه في الهيكل العظمي والكبد والكليتين.
والمنغنيز معدن مهم جدا لصحة الانسان،، فهو يلعب عدة أدوار بيولوجيه أهمها:: ::

-- يدخل في تركيبة العديد من الانزيمات،، المسؤوله عن الاستخدام الجيد للدهون والسكر وانتاج الطاقه.
-- يحافظ على صحه الجهاز العصبي.
-- يحافظ على ليونة مطاطية الغضاريف في المفاصل.
-- يعزز نمو العظام ويحافظ على صحتها.
-- يقوي الجهاز المناعي في الجسم.

أما حاجة الانسان اليوميه من المنغنيز،، فتتراوح بين 2 و 3 ملليغرامات،، وتزداد هذه الحاجه مع التقدم في السن.
ويؤمن النظام الغذائي الغني بالحبوب والخضار، الحاجه الأساسيه للفرد من هذا المعدن،، غير أن الأطباء يلجأون إلى وصف جرعات إضافيه من المنغنيز في بعض الحالات ،، خاصه لدى المسنين والأشخاص الذين يرهقون مفاصلهم مثل الرياضيين.

وهو يعتبر علاجا مفيدا في حالات الروماتيزم المزمن،، كما يصفه الاطباء في حالات الحساسيه والربو والاكزيما،، وتصلب الشرايين، وارتفاع مستويات الكوليسترول.

وأخيرا .. المنغنيز متوفر في الكثير من الخضار والفواكه.. مثل..
الحبوب ( قمح - شعير - ذره ) ،، الجوز ،، اللوز ،، البندق ،، خبز القمح الكامل ،، الخضار الورقيه الخضراء ،، الكبده ،، الفطر ،، التمر ،، الموز ،، صفار البيض ......





..........

[الدب الداشر]

يعطيكي العافيه ياحجيه مرجوجه

أنتي والحجي منغنيز

ومشكوره

بلغي سلامي لحجي منغنيز وقوليله الدب يسلم عليك

ويقول لك وينك يالقاطع

<============ مبسوط اليوم

[المرجوجه]

هلا فيك اخوي الدب الداشر..

ان شاء الله دوم مبسوط...


يعطيك العافيه ومشكور على المرور...........