تمارين لشد البطن...(بالصور)

[الدب الداشر]

كيفكن يا بنوتات هذه تمرينات لشد عضلات البطن

ان شاء الله يكونوا سهلين

نبدأ

التمرين الأول :



التمرين الثانــي


التمرين الثــالث

التمرين الرابع



التمرين الخامس

التمرين السادس

بس لا تملوا كل يوم مارسوا التمارين

بتحسوا بنشاط ورشاقة

[جرواني]

[align=center]افا والله كاني اشوف برنامج( مالك الا دبدوبا)
يعطيك العافيه
الصبح قرقه مع الحريم والعصر بسوق العلاوي
وبالليل عروس
اي تمارين الله يهداك



الملاحظه رقم /(686669)
والله ابتلشت فيك يالدب والله انك تكسر خاطري كلما اشوف موضوع محد يرد عليك
اقوم وارد
على العموم ادري انك تبي تزود اسهمك عند البنوتات
بس تبطي عظما ايها الدب المتعجرف
ثكلتك بنت عم اللي جابت امك
مواضيعك لاتروق للبنوتات
هذي الصراحه والصراحه بعض الاوقات مره <ــــــــ مره والا ابن عباد

تحياتي لك [/align]

[الدب الداشر]

جروااني اللي تعقل منهن تجي تسوي تمارين هع هع هع


والله اني اضحك على ردك انت وخششششششششك كلك ذوووووووووق

بعدين انت كلك عسل تقطر عسل وكل اللي تسويه صحيح بس مو كل اللي تقول صح ؟؟

تحيااتي يا حيااتي

[نادر]

دبااااااان

ياخي علم نفسك بهالتمارين وسوها أنت عشان تنحف

على العموم يعطيك العافية

جروااااني .. يالذيذ يارايق ... أعجبتني فزعتك لدباااااااااان

[الحبوبه]

دبدوبتنا الحلوه

ليش انتي ما تجربي التمارين وتقولي اش النايج

انا عن نفسي الحمدلله ما احتجتهم في شي ابد ابد

[الدب الداشر]

نادر انا اللي يشوفن يقول دب

بس انا عضلااات هع هع هع


حجيه حبحبووبه


ياعيني سعوديه ما تحتاجينهم مافيه سعوديه غير متنفخه من كل محل

هع هع هع

وانت
حبوبه صح
بس
بعد
دبدوبه

هع ه هع