قواعد النوم السليمة ..

[ريانه]

في حال عدم القدرة على النوم لمدة تتجاوز 20 دقيقة، ابتعد عن السرير لفترة ثم كرر المحاولة مرة أخرى.

<< تناسب الموضوع

هذي الفقره هي اللي ضيعتني
انصحكم لاتطبقونها


طريقتي .. امثل اني نايمه وبعدين اصدق نفسي وانام
وأكرر ( سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر )

او اسوي تمارين استرخاء مرره تجيب نتيجه كويسه ولله الحمد



الف شكر على موضوعك والنصائح المهمه لمن يعاني من إضطراب النوم



لاهنت ولاهان غاليك