اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدب الداشر مشاهدة المشاركة

على فكرة اللبنانيات يسون المساج بشكل شبه يومي ..

ياذا اللبنانيات اللي بكل جمله تدخلونهم >>بس قويه كل يوم مساج حشا ماورنا اشغال
بعدين كفايه مره كل شهر والا شهرين والا ثلاثه ( يبي له ميزانيه لحاله ذا المساج )

.. يعني إذا كنتي تستهلكين مثلا ً 1500 سعر حراري في جلستك الرياضية .. فالمخ في هالحالة يخليك تستهلكين مثلا @ 600 سعر .. مع أنك قمتي بنفس المجهود وبنفس اللبس والجو ووو كامل الظروف ..

وصلت الفكرة ..

طبعا ً الحل أتوقع أنه واضح ..
وصلت خيو
بعدين تراني ماحجيت

ابوك في الجنه هذا اللي بسألك عنه ..كيف احسب السعرات الحراريه للرياضه ..انا امشي ساعه الا ربع ( مشي سريع )
واسوي ايروبكس ساعه .. وستب ساعه >> بس برضه كل يوم ندخل رياضه جديده ..حسب المدربه
واذا كنت مشغوله اكتفي بالمشي و بالايروبكس واطلع .

وبالنسبه للوجبات صعب احط نظام اقل من 1500 الى 1200 يتدمر شعري وبشرتي ( مع اني اخذ مكملات )

المايك معك ياكابتن
والا ياحجي اختر اللي تبي ^_^

<< نشبه الله يصلحها .
ههههههههههههههههههه