ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

[فخر شمر]

ابي اجرب يارب يكون به فايده

ومشكووورين

[الدب الداشر]

ابي اجرب يارب يكون به فايده

ومشكووورين

فخر شمر هاه فيه تنايج والا لا ؟؟؟؟؟؟؟


وعندي لك رجيمات مجربه وحلوووه ..


حياك الله اختي ..

[ريانه]

وشو القلقاس ؟؟
بسويه اربعة ايام .يصلح ؟
<< تبي تنقص اربعه كيلو بث
تسلم خيووو

تبي الجد اكره الرجيمات ..ومقتنعه بطريقة الاكل حسب فصيلة الدم ومرتاحه معها
اعرف فصيلة دمك ونظم نفسك واشترك بنادي .
وادعيلي

[الدب الداشر]

وشو القلقاس ؟؟
بسويه اربعة ايام .يصلح ؟
<< تبي تنقص اربعه كيلو بث
تسلم خيووو

تبي الجد اكره الرجيمات ..ومقتنعه بطريقة الاكل حسب فصيلة الدم ومرتاحه معها
اعرف فصيلة دمك ونظم نفسك واشترك بنادي .
وادعيلي

الله يوفقك .. وهذا الرجيم ناقله قبل لا أكسب خبرات حقيقة عن الرجيمات ..
لكن أربعة كيلو بكم تنزلينها ؟

[ريانه]

مو مهم الوقت الاهم تنزل دهون مو سوائل >>مهي راضيه تنزل ..

طيب ياليتك تعطينامن خبراتك بالرجيم >>والا مخبيها للكاتب اللي بتكتبه

[الدب الداشر]

مو مهم الوقت الاهم تنزل دهون مو سوائل >>مهي راضيه تنزل ..

طيب ياليتك تعطينامن خبراتك بالرجيم >>والا مخبيها للكاتب اللي بتكتبه

لا مهم .. الوقت ليش مهو مهم ..

,

ومافيه شيء إسمه مهي راضية تنزل .. طالما أن فيه قلة بالأكل إذا النزول إجباري .. إلا عند نقطة المسماة " النقطة الحرجة " .. وهي سبحان الله نظام سيكيورتي رباني عند فقدان الوزن الكبير في وقت متتالي .. وتختلف بإختلاف الوزن والمفقود والشخص نفسه ..
وفقدان السوائل له أوضاع وحالات أهم ما عرفته .. هو الإكثار من جلسات السونا .. ولبس بدلة التخسيس بإستمرار .. والأخيرة هي الأكثر شهرة فس المجتمع ..
والخبرات مفتوحة للجميع والله ..
والكتاب له نصيبه من الأسرار بس ماهي الحقائق الطبية ..

[ريانه]

لما قلت الوقت مو مهم كنت اقصد مو ضروري تكون المده قصيره >> يعني من عشرة ايام الى اسبوعين .

اما حكاية السوائل .. فترجع بمجرد شرب الماء
<< ماقتنع ابدن بالساونا وبدلة التخسيس .( احسها مويه وترجع مهي دهون )
ولما قلت لك مهي راضيه تنزل كنت جاده .. مارضت تنزل هالاربع كيلوات مع اني مشتركه بنادي ومسويه حميه . لكن قريت مره للدكتور رشود الشقراوي ان مسارت الدهون قد تتسكر ويمكن فتحها بالمساج والتدليك ..كيف ومتى ماقال :(

بما انك خبره ابي نصايحك ..مابي احرق كتابك .. لكن مايضر تهرب لنا منه ..

<< شكلي جبت لنفسي شبهه تحسبوني دباا:i

[الدب الداشر]

لما قلت الوقت مو مهم كنت اقصد مو ضروري تكون المده قصيره >> يعني من عشرة ايام الى اسبوعين .

اما حكاية السوائل .. فترجع بمجرد شرب الماء
<< ماقتنع ابدن بالساونا وبدلة التخسيس .( احسها مويه وترجع مهي دهون )
ولما قلت لك مهي راضيه تنزل كنت جاده .. مارضت تنزل هالاربع كيلوات مع اني مشتركه بنادي ومسويه حميه . لكن قريت مره للدكتور رشود الشقراوي ان مسارت الدهون قد تتسكر ويمكن فتحها بالمساج والتدليك ..كيف ومتى ماقال :(

بما انك خبره ابي نصايحك ..مابي احرق كتابك .. لكن مايضر تهرب لنا منه ..

<< شكلي جبت لنفسي شبهه تحسبوني دباا:i

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لا حجية واضح أنك أنسانة تسعين ناجحة .. وفكرة أن ما يسوي رجيم إلا السمين أنتهت .. الحين والحمدلله فيه ناس تنتبه وتحافظ على صحتها ..

بالنسبة للعرق .. الماء وحده ما يعوض ما يفقد الجسم من أملاح .. التوصية بالإكثار من شرب السوائل عموما ً + التغذية السليمة ..
وبدلة السونا حذرت من الإكثار منها وزارة الصحة الأمريكية وأقرت أنها تساعد بالتخلص من السموم بس إستخدام محدود .. هذا هو السبب اللي دعم فكرة أني أجربها .. مع أني ما لبستها إلا ثلاث او اربع مرات من شهور .. وتحس أنك تقع تحت ضغط إذا لبستها وتستنفر جسمك كامل .. ويسخن .. ويخرج العرق عشان يوازن درجة حرارة الجسم .. فيصير الجسم بمعركة .. أنا كنت ألبسها بيوم مافيه تمرين .. يوم راحة .. وكنت أستخدم النوع الطبي منها .. اللي يجي فيها قطن من داخل .. عشان ما تغرق المسام بالعرق ..

والمساج ممكن يكون له دور بس مو مثل ما أنتي متصورة .. بالنسبة للدهون قصدي .. لكن بالنسبة للرياضة فالمساج مهم كل فترة .. لدرجة أن لاعبي كمال الأجسام الكبار يسوونه كل شهر تقريبا ً .. وأذكر دخلت نادي بالخبر .. يعطي 4 جلسات مساج سويدي للاعبي الحديد كل شهر .. يعني بشكل أسبوعي ..

على فكرة اللبنانيات يسون المساج بشكل شبه يومي ..

والأربعة كيلوات اللي رفضت تنزل .. ما أدري كم نزلتي قبلها لكن خليني أوضح لك الصورة بكلام طبي علمي .. يعني مو مني ..

أشبه لك المخ وممتلكات الجسم .. بالطيار والطيارة ..
الطيار المخ .. والطيارة الجسم ..
الطيار أمامه عدادات لما في الطيارة من زيت وكيروسين وإرتفاع ووو إلخ ..

تخيلي إنك الطيار .. وأنتي تسيرين بثبات فترة طويلة والوقود ثابت .. فجأة يبدأ الوقود ينزل بشكل مفاجىءوسريع ..

تصرف المخ عند فقدان الجسم للوزن .. أنه يبدأ يقتصد ويصير عنده شـُـح بالإستهلاك .. يعني إذا كنتي تستهلكين مثلا ً 1500 سعر حراري في جلستك الرياضية .. فالمخ في هالحالة يخليك تستهلكين مثلا @ 600 سعر .. مع أنك قمتي بنفس المجهود وبنفس اللبس والجو ووو كامل الظروف ..

وصلت الفكرة ..

طبعا ً الحل أتوقع أنه واضح ..

[ريانه]

على فكرة اللبنانيات يسون المساج بشكل شبه يومي ..

ياذا اللبنانيات اللي بكل جمله تدخلونهم >>بس قويه كل يوم مساج حشا ماورنا اشغال
بعدين كفايه مره كل شهر والا شهرين والا ثلاثه ( يبي له ميزانيه لحاله ذا المساج )

.. يعني إذا كنتي تستهلكين مثلا ً 1500 سعر حراري في جلستك الرياضية .. فالمخ في هالحالة يخليك تستهلكين مثلا @ 600 سعر .. مع أنك قمتي بنفس المجهود وبنفس اللبس والجو ووو كامل الظروف ..

وصلت الفكرة ..

طبعا ً الحل أتوقع أنه واضح ..

وصلت خيو
بعدين تراني ماحجيت

ابوك في الجنه هذا اللي بسألك عنه ..كيف احسب السعرات الحراريه للرياضه ..انا امشي ساعه الا ربع ( مشي سريع )
واسوي ايروبكس ساعه .. وستب ساعه >> بس برضه كل يوم ندخل رياضه جديده ..حسب المدربه
واذا كنت مشغوله اكتفي بالمشي و بالايروبكس واطلع .

وبالنسبه للوجبات صعب احط نظام اقل من 1500 الى 1200 يتدمر شعري وبشرتي ( مع اني اخذ مكملات )

المايك معك ياكابتن
والا ياحجي اختر اللي تبي ^_^

<< نشبه الله يصلحها .
ههههههههههههههههههه

[الدب الداشر]

وصلت خيو
بعدين تراني ماحجيت

ابوك في الجنه هذا اللي بسألك عنه ..كيف احسب السعرات الحراريه للرياضه ..انا امشي ساعه الا ربع ( مشي سريع )
واسوي ايروبكس ساعه .. وستب ساعه >> بس برضه كل يوم ندخل رياضه جديده ..حسب المدربه
واذا كنت مشغوله اكتفي بالمشي و بالايروبكس واطلع .

وبالنسبه للوجبات صعب احط نظام اقل من 1500 الى 1200 يتدمر شعري وبشرتي ( مع اني اخذ مكملات )

المايك معك ياكابتن
والا ياحجي اختر اللي تبي ^_^

<< نشبه الله يصلحها .
ههههههههههههههههههه

وأبوك في الجنة إن شاء الله ..


أكذب عليك ويكذب عليك أحد إذا أفتاك في حرق السعرات الحرارية من خلال قييم كذا في الإنترنت .. لأن الدراسات على وحدات الحرق غالبا ً أجريت برى وفيها متوسط يعني شيء تقريبي ..
ممكن أبذل نفس جهدك ونفس وضعك تماما ً بس رايح يكون حرق السعرات عندي أعلى لأن نسبة العضل عندي عالية ..
ويختلف معدل الحرق من شخص لشخص حسب حتى النفسية .. " ما عمرك شفتي أحد أنحرج ونزل العرق منه .. ؟ وهو جالس ما بذل أي جهد .. "
لكن معدل الحرق بالنسبة لرياضتك تقريبا ً .. 450 سعر حراري في الساعة يعني ساعة إلا ربع معدل الحرق عندك تقريبا ً = 338 سعر حراري .. وبالتأكيد رايح يزيد مع الوقت لأن العضلات تنشط معك ...
والسير المستخدم فيه حساب سعرات حرارية .. والأيروبيك .. تقريبا ً 550 سعر في الساعة ..

يعني تحرقين 1000 سعر فقط في جلسة التمرين الواحدة .. ناهيك عن أنك مجهودك اليومي وعملك وتفكيرك ونومك ..

أنصحك بقراءة كتاب الحمية القاضية على الشحوم للدكتور إيان سميت .. قيمة الكتاب أعتقد 9 ريال أو 19 ناسي والله .. بس فيه قياس للسعرات الحرارية عالي الدقة .. وواسع .. يعني حتى كوي الملابس حاسبه حتى العناية بالحديقة ..
بس هــاااه .. لاحظي أنهم أكبر مننا أجسام يعني الحرق عندهم أعلى منا بس بشيء بسيط يعني الفارق ممكن يكون 5 % أو 10 % ..

المكملات أيش بالضبط ؟
فيتامينات أعتقد ؟
ملتي فيتامين .. هو اللي يحتاجها الشخص يوميا ً طبعا ً يعطونها اللي رابط المعدة واللي برضو مسوي رجيم من رجيمات 2000 .. بالإضافة إلى الكريمات المغذية للشعر ..
ولا تغني عن المصادر الأساسية للفيتامينات ..

[عقارب]

الدب رجيم حلو ابي اجرب عشان اصير شفاف

انت تعرف ((خليبص)) زين يا ضعيفة صح

انا عكسة 360د يعني هو بالشمال وانا بالجنوب


يعطيك العافية على الطريق الحلو



وانتى يا ريانه احسسسسسسسسسن حل

شبي نار بالصيف واقعدى عنده وابد ما تجى 3 ساعات الا وانتى مختفية عن العالم صايره ضعيفة حيل

لا دهون ولا ماء تموعين اذا بك شي احسسسسسن حل لانى انا مجربة

[الدب الداشر]

الدب رجيم حلو ابي اجرب عشان اصير شفاف

انت تعرف ((خليبص)) زين يا ضعيفة صح

انا عكسة 360د يعني هو بالشمال وانا بالجنوب


يعطيك العافية على الطريق الحلو



وانتى يا ريانه احسسسسسسسسسن حل

شبي نار بالصيف واقعدى عنده وابد ما تجى 3 ساعات الا وانتى مختفية عن العالم صايره ضعيفة حيل

لا دهون ولا ماء تموعين اذا بك شي احسسسسسن حل لانى انا مجربة

هههههههههههههههههههههههههه

أجل شارب حليبك كله خليبص .. ماشاء الله عليه .. إذا لبس الحرام وطلع كتفه ما تدري هو مقفي وألا مقبل .. ههههههههههههههههههههه

فيه نظام غذائي طبي حق تسمين .. عطيته وحده من الأخوات بالمنتدى .. قالت لا تعلم قلت أبشري ..

بس يحتاج ميزانية عالية شوي .. ويحتاج إلتزام .. وراح يزيد وزنك أكيد إذا أتبعته .. وألا أفغص خليبص وقل له تآكل غداي ياويلك ..

[عقارب]

هههههههههههههههههههههههههه

أجل شارب حليبك كله خليبص .. ماشاء الله عليه .. إذا لبس الحرام وطلع كتفه ما تدري هو مقفي وألا مقبل .. ههههههههههههههههههههه

فيه نظام غذائي طبي حق تسمين .. عطيته وحده من الأخوات بالمنتدى .. قالت لا تعلم قلت أبشري ..

بس يحتاج ميزانية عالية شوي .. ويحتاج إلتزام .. وراح يزيد وزنك أكيد إذا أتبعته .. وألا أفغص خليبص وقل له تآكل غداي ياويلك ..

ههههههههههههههههههههههه

تقول كذا

لا يزين الضعف زيناه

الخف رحمه وانا اخوك وش ابي بالسمنه مابها الا الغذه والثقل الله لا يورينا

الى يبي يضعف بمده 45 يوم يدخل دورة عسكرية وشرط 25 يوم الا انت اضعف منى

تقل شايفين

او اقول

نفس امواج وزنه 47 كيلو

[الدب الداشر]

ههههههههههههههههههههههه

تقول كذا

لا يزين الضعف زيناه

الخف رحمه وانا اخوك وش ابي بالسمنه مابها الا الغذه والثقل الله لا يورينا

الى يبي يضعف بمده 45 يوم يدخل دورة عسكرية وشرط 25 يوم الا انت اضعف منى

تقل شايفين

او اقول

نفس امواج وزنه 47 كيلو

بلغ خليبص ُ ذو العيون الغائر
أن السمين ُ مع الزمان مريضُ ..

دورة عسكرية .. كلامك صحيح وأكبر دليل الضباط ههههههههههههههههههههه ما أذكر شفت ضابط جسمه يستاهل رتبته .. من يتعدى ملازم أول تبدأ الكرش وغير ذلك

[ابو متعب]

أخصائي التغذية السليمة المناظل من أجل الرشاقة شكرا" جزيلا"لك

بالنسبة لاخوك ولد الطايع اشترك بنادي كمال اجسام وكرشوه يقولون خفف وبعدين تعال

ومن سنتين الحال كما الحال بل بازدياد مستمر وبفضل الله ...

ماااش مافي قوة عزيمة