وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أنا ضد الرجيم الكيميائي ولا أنصح به

وطالما لديك العزيمة على الصبر على زبادي يوم كامل وغيره

فأرى البداية في تقليل الكمية
وضع كمية قليلة من الغداء وكذلك العشاء والافطار قليلة
مع تجنب الدهون والتقليل منها بشده
وكذلك السكريات

مع رياضه ولو خفيفه وسترين الفرق باذن الله